Trčanje ili plivanje bolja je vježba za jačanje kostiju Zašto?
Plivanje je bolja vježba za jačanje kostiju od trčanja. To je zato što je plivanje vježba s opterećenjem, dok trčanje nije. Vježbe s utezima opterećuju kosti, što uzrokuje njihovu prilagodbu i jačanje. Plivanje također uključuje veći opseg pokreta od trčanja, što pomaže u poboljšanju zdravlja i fleksibilnosti zglobova.
Evo nekoliko konkretnih razloga zašto je plivanje bolje za jačanje kostiju od trčanja:
* Plivanje više opterećuje kosti. Kada plivate, vaše tijelo je oslonjeno na vodu, tako da je manje utjecaja na vaše zglobove. To vam omogućuje dulje i češće vježbanje bez osjećaja boli. Kao rezultat toga, možete učinkovitije izgraditi snagu kostiju.
* Plivanje uključuje veći opseg pokreta. Plivanje koristi sve glavne mišićne skupine u vašem tijelu, uključujući mišiće na leđima, prsima, rukama i nogama. To pomaže u poboljšanju zdravlja i fleksibilnosti zglobova, koji su važni za održavanje jakih kostiju.
* Plivanje je vježba s malim opterećenjem. To znači da je manja vjerojatnost da će uzrokovati ozljede, koje vas mogu udaljiti iz vašeg programa vježbanja. Kao rezultat toga, možete biti dosljedniji u svojim vježbama, što će vam pomoći da učinkovitije izgradite snagu kostiju.
Ako tražite vježbu koja će vam pomoći da ojačate kosti, plivanje je izvrsna opcija. To je vježba s utezima koja opterećuje kosti, a uključuje i veći opseg pokreta nego trčanje. Plivanje je također vježba s malim opterećenjem, što znači da je manje vjerojatno da će uzrokovati ozljede.
