Kako liječiti peta Spursi
ravne cipele
Heel jastuci
led pakete
led pakete
Prikazati više uputa Screenshot
1
izgubiti na težini ako vaš su pretili . Višak poundage stavlja dodatni pritisak na noge , a posebice pete . Za kronične boli peta povezane s ograncima , smanjenje težine često pomaže smanjiti peta bol i oteklina .
2
bacite svoje visoke pete , ili u najmanju ruku , nose pete rijetko . Heel Spursi su mnogo češći u žena nego u muškaraca zbog sytle Ladies ' obuće . Visoke potpetice uzrokuju prekomjerno istezanje peta ligamenta , i povećati stres i traumu na luk i peta .
3
nositi cipele s dobrom kontrolom pokreta kako bi se stabilizirati peta .
4
Stretch prije vježbanja . Lagano zagrijati ligamente vaših stopala i noge sa sporim i lako koljena zavoja , nožni prst kovrče i rotirajući gležnjeve u krugovima .
5
Dodaj jastuk za petama svojih cipela . Razmislite o dodavanju peta postolje ili čašu , dostupan gdje ortopedsko - style cipele se prodaju .
6
Podići petu svoje cipele s petom jastuku .
7
Nanesite led na svoju petu , ako jepeta postaje bolna i otečena .
8
Pitajte svog liječnika o ultrazvuku , fizikalne terapije i " flasteri , " kako bi se izbjegla potreba za petu ravnim operacije .
9
javite se liječniku za injekcije steroida upravljao blizini peta . Steroidi mogu smanjiti bol, upalu i otekline .