Snaga - vježbe za kiruški popraviti rotator pljuska

Mnogi aktivni ljudi će održati pljuska ozljede okretaljka u nekom trenutku u životu . Okretaljka pljuska postaje upaljene i suze jednostavno , u skladu s University of Maryland Medical Center . Takve aktivnosti su bacanje lopte i više puta dosegnuvši pretek može uzrokovati rotator pljuska štete koja se mora kirurški popravak . Nakon operacije , bolesnici mogu povratiti snagu i mobilnost s čvrstoće i vježbi . Timing

za četiri do šest tjedana poslije operacije , okretaljka pljuska kirurgija bolesnika treba imobilizirati okretaljka pljuska , koji je nosio povez za potporu ruku . Tijekom tog vremena ,fizioterapeut radi s pacijentom vratiti niz -od - motion u ruci i ramenu . Nakon četiri tjedna ,pacijent može dizati ruku uz pomoć terapeuta . U tom trenutku , pacijenti mogu početi treninga snage vježbe . Većina pacijenata povrate svoje prije operacije snagu u roku od šest mjeseci, ali jačanje okretaljka pljuska može trajati i do dvije godine nakon operacije .
Bent Arm Extensions

Lezite na želudac i držite 4 - do 8 oz . težina u ruci . Ispružite ruke ravno u stranu i savijati lakat pod kutom od 90 stupnjeva , tako da sevratio u ruci okrenuta prema naprijed . Podignite ruku ravno prema gore polako dok je na razini s ramena . Spustite ruku polako . . Ponovite sve dok tvoja ruka počne umarati
Stalni Dizala

Stanite s 4 - do 8 oz . težine u svakoj ruci . Podignite ozlijeđenu ruku polako se na vašoj strani, palac dolje , dok seruka doseže točku 45 stupnjeva od tijela . Spustite ruku polako . Ponovite vježbu sve dok tvoja ruka počne umarati .
Savjet liječnika

slijediti svog liječnika postoperativne savjet i pročitati bilo nepromjenljiv materijale koje vaš liječnik ili fizioterapeut pruža. Savjetujte se s liječnikom ili fizioterapeuta prije nego što pokušate bilo kakve vježbe nakon rotator pljuska kirurgija .