Kako birati hranu dobro za fibromyalgia

Fibromialgija jestanje koje uključuje kroničnu upalu mišića , zglobova i vlaknastog vezivnog tkiva . Sama bolest ne zna uzrok , pa je malo u odnosu na medicini , osim protuupalnih lijekova i antidepresiva , ponuditi olakšanje . Hrane osjetljivosti su uobičajene u fibromijalgije i mora se uzeti u obzir pri formuliranju dijetu . Većina pacijenata naći da uključujući određene namirnice u prehrani , a kontroliranje i eliminiranje drugima , pomaže simptome strahovito . Upute Screenshot
1

Stick na dijeti svježe i organske hrane što je više moguće . Čitajte etikete i izbjegavati konzervanse, aditive , sulfita , nitriti , trans masti i komercijalne boje .
2

Odlučite se za kuhane hrane umjesto sirove smanjiti opterećenje tijela detoksikacija sustava . Kuhati hranu temeljito uništiti bilo gljiva, mikroba ili parazita koji mogu iritirati tijelo .
3

Uključi zapečeni grah u prehrani za značajne količine magnezija . Koristite leća, grah , crni grah , garbanzo grah i grah kao izvrstan izvor prehrambenih vlakana .
4

Limit mliječni proizvodi . Koristite male količine maslaca . Uključi kvalitete jogurt i koristiti ga kao zamjena za kiselo vrhnje .
5

Granične žitarice . Odaberite cijeli pšenice tjestenine, kukuruza ili pšenice tortilje i cijelog zrna kruh .
6

Dodaj ograničene količine voća poput grejpa , naranče , mandarine i svježeg ananasa . Jedite puno kuhanog povrća . Uključuje zeleno povrće , patlidžan, celer , mahune , papriku, i ljeti i zimi squash .
7

svađa , bake , poširati ili promiješati pržiti nemasno meso i plodove mora . Uključi govedina , svinjetina, piletina i puretina , škampi i Jakobove kapice i nitrita bez slanine . Odaberite ribu koja je bogata omega - 3 masnim kiselinama .
8

Odlučite se za canola ulje umjesto maslinovog ulja .
9

Kloni kofein , voćni sok, hranu visoke u vitamin C , i bilo što s kvascem ili šećera . Limit ili izbjeći sirovo povrće i najviše salate , luk, jake začine i korjenasto povrće poput krumpira i mrkve , koji imaju visok glikemijski indeks .