Načina da Prikloni dok vi spavate s leđa Wedge

Postoje mnogi razlozi za korištenje klin se prikloni za bolji san , prema riječima dr. Scott Bammann na HealthPartners , klinici u Minneapolisu , Minnesota i dr. R Morgan Griffin na WebMD . Naginje dok spavate možete pomoći s problemima leđa , refluksa kiseline , neugodan trudnoće spavanje , nesanica, i druge vrste bolova u tijelu . Postoji nekoliko različitih načina za Prikloni dok spavate pomoću leđa klin . Vrh voditelj

Stavite natrag klin na madrac na mjestu gdje je tvoja glava bi obično ležala . Stavite nekoliko jastuka na vrhu leđa klina , tako da su jastuci su nešto viša od klina . Ležala na leđima klina na ovaj način .

Dopustitenatrag klin postavljen na taj način da vam mali nagib za spavanje . Tvoja glava će biti podignuta iznad vaše srce , i vaše tijelo će biti simetrična . To jedobar način da koristite natrag klin za probleme kao što su refluks kiseline , prsima prehlade , ili bol u gornjem dijelu leđa , prema liječnicima .

Donji dio leđa

Mjesto jastuci na području gdje je tvoja glava bi normalno bila . Stavite natrag klin ispod donjeg dijela leđa . Donji dio leđa će biti povišena i da će biti na razini s glavom umjesto niže od glave .

To pomaže bol donjeg dijela leđa pod kontrolom, kažu liječnici . To također može pomoći da spavate u više usklađen uzorak, koji bi mogli dati neki reljef iz opće bol i bol , kao i trudnoće nesanice .

Koljena

koristite leđa klin na koljena na spavanje u obrnutom nagibu . Stavite jastuk ispod glave i stavi stan . Zatim stavite natrag klin ispod koljena . To će podići koljena , uzimajući pritisak donji dio leđa , a imajući u leđima u provjeru . Također je potrebno stres od ostatka tijela , pa ako uporni bolovi su održavali budan , to bi trebalo pomoći .