Kako smanjiti bolove u zglobovima sa svakodnevnog unosa

Milijuni Amerikanaca pati od nekog oblika bolova u zglobovima . Ozljeda zgloba kada ječovjek mlad ilidegenerativnih bolesti , kao što su osteoartritis , rezultira bolnim zglobovima i povećane tjelesne invalidnosti može dovesti do bolova u zglobovima . Uz lijekove na recept koji se koriste kako bi se smanjila upala i ublažavanje bolova , s početkom u programu dnevnih dodataka može se povećati zajedničku zdravlje . Upute Screenshot
1

Uživajte mliječne proizvode i dodati dnevni dodatak kalcija , povećavajući unos do preporučene dnevne količine (RDA) za kalcij najmanje 1000 mg. Ako je razina kalcija u tijelu je preniska , vaše tijelo će povući kalcij iz kostiju , ostavljajući svoje zglobove slabi i skloni razvoju artritisa .
2

povećati dnevni unos vitamina C za pomoć vaše tijelo odoljeti iscrpljivanje kolagen u zglobovima . Osim toga , kalcij uzimati s vitaminom C može smanjiti bolove u zglobovima . Međutim ,ne kiseli oblik vitamina C , kao što su kalcij askorbata , bolje rezultate u studijama gore nego sorti kiseline temelji .
3

Podignite dodjela vitamina B6 za 50 mg dnevno na potaknuti proces ozdravljenja u zglobovima zbog oštećenja živaca . Najdraži dodatak od sportaša , B6 je popularan za smanjivanje bolova u zglobovima i smanjuje količinu vremena potrebnog za mišić da se oporavi od stresa . Treneri redovito preporučuju vitamin B6 za svoje sportaše koji pate od bolova u zglobovima .
4

Kombinirajte glukozamina i kondroitina usporiti napredovanje od artritisa i smanjuju bolne upale zglobova . Učinkovitije kada se uzmu zajedno , svaki dodatak podržava ulogudrugoga u reprodukciji hrskavice i zaštitu zajedničke podmazivanje .
5

Začinite svoju prehranu s biljke , kurkuma . Popularno u bliskoistočne jela , kurkuma jerelativna đumbir obitelji i mogu ublažiti blage bolove u zglobovima i upala . Ayurveda medicine , podrijetlom iz Indije , koristi kurkuma dopuna redovito u liječenju zglobova i kostiju uvjetima .
6

Uzmi D dodatak vitamina ako ne izaći na suncu , što je češće želite . Sunce je još uvijeknajbolji izvor apsorbira vitamin D , ali također nosi rizik od pretjeranog izlaganja suncu na vašoj koži . Dodaj 400 IU vitamina D na svoju dnevnu rutinu ihrskavice u zglobovima će imati koristi .