Kako koristiti Joga za sindrom karpalnog tunela

Mnogi karpalnog tunela, pacijenti su u potrazi za alternativnim tretmanima zbog troškova i invazivnosti injekcije i operacije . Vitaminski dodaci i neke dijete su dio plana dugoročnog liječenja . Možete čak koristiti jogu za sindrom karpalnog tunela i ostalih ponavljaju ozljede deformacija . U nastavku saznajte kako koristiti jogu za sindrom karpalnog tunela . Upute Screenshot
1

Pregledajte imeniku privatnim i grupnim instruktora u vašem području . Pitajte akonastavnik ima kakvo iskustvo u radu s Sindrom karpalnog tunela pacijenata , a ako možete uzeti kratki uvodni sat besplatno ili po smanjenoj cijeni .
2

Planirajte svoj ​​raspored za dva do tri satove joge tjedno . Većina tečajevi su samo 45 minuta do jedan sat . Pokušajte ravnomjerno prostor izvan svoje klase tijekom tjedna , umjesto da ih u danima koji slijede .
3

Pitajte joga učitelja usredotočiti na gornji dio tijela joga poze i pokrete . Cilj ove poze je da ispravi poravnanje rukama i rukama . Vi svibanj želite nositi ručni braće , ako tvoja ruka je posebno slaba od sindroma karpalnog tunela .
4

SaznajteSavasana predstavljati pomoći opustiti tijelo i psihički nositi s sindrom karpalnog tunela . Neki joga škole odnose se na tom položaju kao Mrtasana . Ovaj stav može biti teško naučiti dok ste bili prakticiranja joge za nekoliko mjeseci .
5

Koristite svoje yoga položaje kod kuće kako bi se sindrom karpalnog tunela . Pokušajte potrošiti 30 do 45 minuta vježbanja u jutarnjim satima na dane koji nemaju joga poduku . Dnevno održavanje vaših joga tehnika može pomoći smanjiti bol mišića nakon razredu .
6

primijeniti neke od yoga tehnika na svoje svakodnevne pokrete . Možete koristiti stvari poput neutralnih vrat i ruke pozicije kako bi se smanjio pritisak na svoje tijelo , dok radite na računalu . Svjesna primjena tehnike yoga disanja također mogu imati učinak na dan-to -day simptoma .
7

Odmorite se svaka dva sata na poslu i napraviti nekoliko brzih joga proteže . Mnogi uredi su pretjerano klimatizirane ihladno okruženje povećava važnost istezanja za pravilan protok krvi na svojim rukama .