Kako koristiti koljena Zavrsena za Powerlifting
Pokazati više Upute
Kako nositi koljena oblozi za powerlifting !
1
roll oblozi prije pokušaja staviti ih na , a zatim nastavite sjesti . Ispružite nogu , ravno naprijed . Uvjerite se noga je savršeno ravna za koljena wrap primjene . Nakon toga, držite svoje mišiće nogu opušteno i ne napeto .
2
Zgrabite prvu rolu s jedne strane . Uzmite slobodni kraj s druge strane . Postavite slobodni kraj iza koljena , ispod zgloba . Uvjerite seviše strana folijom koljena je postrojilo se s pregibu iza koljena . Kada donijeti duži polovicu zaokrenuti ,donji dio koljena bi trebao biti u potpunosti skrivena .
3
odmotati zaokrenuti donjem dijelu koljena . Povucite ga tako da ga drži na slobodni kraj u mjestu . Uvjerite se da je udobna , ali ne i široka . Držite odmatanja se omota oko koljena . Pružizamotajte malo , ali ne icijeli put . Akowrap je pružio veći , riskirate davljenje svoje koljeno , jer tu neće biti nikakvih "dati " ! Tako bi se izbjeglo da se po svaku cijenu . Na drugom kraju spektra , premalo " dati " neće biti dovoljno potpore , awrap jednostavno će otpasti , pa pronaći sretan medij . Nemojte se lijeni ovdje !
4
Držite odmatanja se omota oko koljena . Započnite na dnu koljena , a potom završiti na vrhu . Nakonwrap sve je razmotao , zamotati slobodni kraj u sigurno . Možete zamotajte u jednom sloju , od dna do vrha , ili možete koristiti dva sloja , od dna do vrha do dna ( koja je, ako se oblozi koristite su dovoljno dugo ) . To je samo stvar osobnog ukusa .
5
savij koljenamalo . Ustanite i pokušati naseliti u mjestu . Ako se ne osjećate ništa , to znači da je vaš wrap previše je izgubio i trebali ponovo prelomi . Ako osjećate nelagodu i sviđa tvoja cirkulacija se odsječeni , a zatim , čudi , vaš wrap je put preuzak , a također treba ponovo prelomi ! Testirajte wrap van sa svojom drugom nogom i pobrinite se obje noge osjećaju ugodno u svojim tajnosti . Kada se osjećate ugodno i oblozi nisu preširok ili preuzak , ti si dobar to ići !