Koja je svrha tetiva koljena?

Tetive koljena su skupina od tri mišića smještena na stražnjoj strani bedra. Oni su odgovorni za savijanje koljena, istezanje kuka i rotaciju noge prema van. Tetive koljena također pomažu u stabilizaciji zgloba koljena i sprječavaju hiperekstenziju.

Evo nekoliko konkretnih primjera kako se tetive koljena koriste u svakodnevnim aktivnostima:

* Hodanje: Tetive koljena koriste se za istezanje kuka i savijanje koljena pri svakom koraku.

* U tijeku: Tetive koljena koriste se za istezanje kuka i savijanje koljena većom snagom i brzinom nego kod hodanja.

* Skakanje: Tetive koljena koriste se za istezanje kuka i savijanje koljena kako bi vas tjeralo u zrak.

* Udaranje: Tetive koljena koriste se za istezanje kuka i savijanje koljena za udaranje predmeta.

* Penjanje stepenicama: Tetive koljena koriste se za produženje kuka i savijanje koljena dok se penjete na svakoj stepenici.

Budući da su tetive koljena uključene u toliko različitih aktivnosti, osjetljive su na razne ozljede. Najčešće ozljede tetive koljena su istegnuća i puknuća. Istegnuće je ozljeda mišića do koje dolazi kada je mišić prenapregnut ili preopterećen. Razderotina je ozbiljnija ozljeda koja nastaje kada je mišić zapravo potrgan.

Ozljede tetive koljena mogu se spriječiti zagrijavanjem prije vježbanja, redovitim istezanjem tetive koljena i izbjegavanjem naglih ili trzajnih pokreta. Ako doživite ozljedu tetive koljena, važno je odmoriti mišić i zalediti to područje. Možda ćete također morati posjetiti liječnika ako je ozljeda teška.