Reljef Mjere za noge i Stopala Bol
nogu i stopala bol može biti vrlo otežavajuće , pogotovo s drugim simptomima kao što su grčevi, umor i otekline koje se obično javljaju s njim . Noga i boli noga može biti u rasponu od mnogo različitih uzroka , kao što su dehidracija, mišićnog umora ili soja iz prevelike , previše fizičke aktivnosti ili vježbe . Drži mišić u istom položaju za dulje vrijeme može bitikrivac . Mnoge druge ozljede mogu izazvati nogu i stopala bol kao dobro. Pain Management
Ako ste pate od ekstremnih nogu i stopala bol , posavjetujte se s liječnikom kako bi se utvrdilo njegov uzrok i kako možete dobiti pravilnu procjenu i njegu . Za više konzervativnog liječenja , postoje mjere potpore koje možete slijediti za liječenje boli .
Ako steaktivni sportaš , što bi trebalo smanjiti vaše vježbanje aktivnosti dok se problem ne poboljšava . Provjerite svoje cipele i zamijenite ih se da su već istrošeni . Morate podržavaju cipele kako bi se spriječilo ozljede i dodatni pritisak na svoje stopalo i nogu . Srpski
ruku i podići svoju nogu i stopala što je više moguće . Primijeni led kako bi se smanjila bol i oteklina odmah nakon aktivnosti koje teške boli. Držite led za do 15 minuta za onoliko puta koliko je potrebno da se osjećate tijekom dana .
Za ublažavanje bolova i otkloni svoje grčeve mišića , možete lagano rastegnuti i masirajte zahvaćeno područje . Istezanje će poboljšati cirkulaciju povećavajući dotok krvi u napete mišiće . Poboljšana cirkulacija u nozi i stopalu može pomoći ubrzati svoj oporavak . Osim toga , istezanje može osloboditi svoje napete mišiće .
Također možete uzeti over-the -counter lijekove kao što je acetaminofen ili ibuprofen za upravljanje bol .
Prevencija Srpski
Da bi se izbjeglo daljnje pritisak na stopala i mišiće nogu , udobnu i pravilno dolikuje cipele . Izbjegavajte stari, bolesni - dolikuje cipele , uske vrhom cipele i visoke pete . Uvijek se zagrijati i ohladiti prije i poslije svake vježbe . Ne zaboravite da se protežu . Da bi se spriječilo oštećenje živaca u nogama ( bolovi ponekad su uzrokovane poremećajima živaca ) , ne pušim i ograničiti unos alkohola .
