Dodaci za prisilnu kontrakcije mišića

prisilno kontrakcije mišića ili mišića grč obično se javlja nakon rigorozne vježbe tijekom toplog vremena , prema Mayoclinic.com . Srećom , postoje mnoge dodataka koji se mogu koristiti za ublažavanje najviše prisilno kontrakcije mišića . Značaj

osoba s nehotičnim kontrakcije mišića može biti pate od dehidracije . Ako je to slučaj , da pojedinac mora napuniti elektrolita u tijelu kao što su kalij , koji je dostupan u tabletu ili tekućem obliku .

Vrste dodataka

netko s prisilno kontrakcije mišića , pogotovo noću , ne može dobiti dovoljno magnezija u svojoj prehrani . On bi trebao obično konzumiraju dva miligrama kalcija za svaku miligrama magnezija . On bi trebao pokušati uzeti 1.000 miligrama kalcija i 500 miligrama magnezija na dan .

Ostale vrste dodataka

Ako slaba cirkulacija uzrokuje osobe koje su prisilno kontrakcije mišića , vitamin E može pomoći rastegnuti krvne žile i povećati dotok krvi u mišiće . Ginko biloba je drugi dodatak koji potiče protok krvi , prema ACU - cell.com .

Učinci kreatina

Kreatin je poznato da se smanji prisilno grčeve u mišićima . U studiji 2002 u Chang Gung Memorial Hospital u Taiwain , studiju, gdje 10 pacijenata s grčenjem mišića su bili podijeljeni u dvije odvojene grupe, jednakontrolna skupina idrugiispitnoj skupini . Test je skupina primila 12 mg kreatin monohidrata , dok je kontrolna skupina je placebo . Učestalost grčeva u test skupini smanjio se za 60 posto, dok jekontrolna skupina vidio nikakav napredak u grčevima .

Razmatranja

Vitamin C , lecitin i proteina dodataka svibanj također pomoći ublažiti prisilno grčevi mišića .