Kako živjeti s ozljedama leđne moždine i osteoporoze

Osteoporoza jeglavna briga za pojedince koji su imali ozljede leđne moždine ( SCI ) . Gotovo svi bolesnici s SCI dobiti osteoporozu . Prema Jelena Svircev , MD , docentica na Odsjeku za rehabilitaciju medicinu na Sveučilištu u Washingtonu ", osteoporoze , ili porozne kosti , jebolest u kojoj kosti gube gustoću , postali slab i krhak, te su više vjerojatno da će razbiti . " Gubitak koštane mase se događa ispod stranicama SCI , zbog čega je niže lomovi ekstremiteta su česti . Upute
Poslovnika Living
1

Jedite zdravu i uravnoteženu prehranu . Pojedinci s SCI i osteoporoze potrebno kako bi se osiguralo da su dobili dovoljno vitamina D i kalcija . Uzmite 1000 mg kalcija dnevno , ali samo ako je to potrebno . Prema ozljedama leđne moždine Information Network ", za osobe s SCI , visoke razine kalcija i vitamina D može povećati rizik od mokraćnih kamenaca . " Možda želite pratiti razine kalcija u mokraći ako se dodataka . Razmislite vitamina D , ako ne živite u suncem natopljena području .
2

izbjegavati pušenje, kofein i alkohol . Pušenje ograničava sposobnost tijela da metabolizira kalcij, što može dovesti do povećanog gubitka koštane mase . Kofein ubrzava uklanjanje kalcija u krvi . Konzumacija alkohola često dovodi do loše prehrambene navike.
3

tjelovježba . Preporučuje se da se vježba često . Možete napraviti onoliko koliko želite sve dok ne bi povećali šanse za pad ili lomljenja bilo kosti . Pokušajte mijenjati svoje aktivnosti koliko god je to moguće . Uvijek biti vrlo oprezni . Uzeti u obzir rad s fizioterapeutom kako bi se educirati o svojoj situaciji .
4

Zaštitite svoje zglobova i kostiju . Prema ozljedama leđne moždine Information Network , " kada se radi raspon pokreta vježbe , ograničite kretanje prema potezima koji se mogu prepoznati . Ne tjerajte joint ili mišića da se presele prošlosti ono što je ugodno . "