Tinejdžerima je posebno potreban ovaj nutrijent koji pomaže u izgradnji jakih kostiju?

Tinejdžerima je posebno potreban kalcij, koji pomaže u izgradnji jakih kostiju i zuba. Kalcij je također bitan za rad mišića, prijenos živaca i zgrušavanje krvi. Tijekom adolescencije tijelo prolazi kroz razdoblje brzog rasta i razvoja, a kalcij je neophodan za podržavanje tih promjena. Dobri izvori kalcija za tinejdžere uključuju mlijeko, jogurt, sir, brokulu, kelj i obogaćenu hranu kao što su žitarice i sokovi.