Homeopatski lijekovi za karpalnog tunela
sindrom karpalnog tunela jerezultat povećane i nastavio kompresije medijalnog živca unutar ruci je karpalnog tunela . Ponavljajući pokret tijekom dana uzrokuje bol . Prirodni lijekovi u rasponu od blagih vježbama istezanja za pravilno postavljanje svoje radno okruženje . Masirajte područje
Masirajte ručni područje . Zaštita na radu uprave savjetuje uzimanje predah od onoga što radite i lagano masirati zglob područje sa svojim suprotnom rukom . Profesionalna masaža također može biti koristan . Bilo kako bilo , masirati svoje zahvaćenih mišića može pružiti olakšanje bolova i opuštanje . Učinite to kad god osjetite potrebu . Učinite to čak i kada se ne osjeća bol zadržati svoj karpalnog tunela na zaljev .
Upravljačka radne aktivnosti Srpski Srpski
ruku povremeno . Prema OSHA , uzimanje kratke pauze od ponavljajućih radnji , kao što su unos podataka može pomoći smanjiti pritisak staviti na vaše mišiće i tetive . Tijekom tih stanki , ustati i hodati okolo malo .
Li istezanje pokrete . Iako uzimanje tih tri do pet minuta pauze , protežu vaše mišiće . Ne samo da će vaši mišići koristi , vaš će se poboljšati cirkulaciju , što je dobro . Istezanje može osigurati brz pick-me -up . Povucite prstima nježno natrag i zadržite sa suprotne strane, OSHA savjetuje . Ili dizati ruke iza glave . Zgrabite svoj lakat sa suprotnim ruku i nježno rastezanje .
Provjerite je li vaše radne stanice je ergonomski ispravan . Zapešća moraju biti u skladu s podlaktice , a oba bi trebala biti paralelna s podom . Nemojte savijati zglob , kao što stavite prste na tipkovnici . Koristite ručni jastučići pokraj svog miša pa zapešća nisu pod neprirodnim kutom . Prilagodite vaš stolica visine kao neophodno za pravilnu ruku i ručni zglob položaju .
Alternativna zadatke . Prebaci noncomputer zadatke kao što filing sa zadacima vezanih za računala . To vam pomaže da koriste različite skupine mišića , a ne samo jedan . Obavljanje zadataka s naizmjeničnim strane dati ruku pogođeni karpalnog tunelaodmora .
Nosite Sprava
možete kontrolirati svoj karpalnog tunela nošenjem posebno opremljen udlagu ili braće ili kupnje over-the -counter verziju . Kuglanje brace obično dobro radi . Ovaj uređaj će vam pomoći smanjiti pokrete ručnog zgloba . Američka akademija ortopedskih kirurga savjetuje nošenje uređaja bilo tijekom dana ili dok vi spavate . Ga nosio tijekom dana može pomoći smanjiti pokrete koji pogoršati simptome .
Koristiti eterična ulja
Koristite ulje mente . Prema kućnih lijekova - za - you.com , primjenjuju se dvije kapi ulja metvice u jutarnjim satima . Pokrijte s toplom mokrom oblog . Ostavite da djeluje pet minuta . To će pomoći popustiti prostor i povećati njegovu fleksibilnost , dok ga pripremi za vaš radni dan . Kad dođete kući u večernjim satima , primjenjuju se dvije kapi na zapešće i pokriti s hladnom mokrom oblog . To će pomoći smanjiti upalu bilo od svakodnevnih aktivnosti .
