Kako bi stajati uz ispravan stav

Prakticiranje dobar stav jejedini način da se ispravi loše držanje . Nepravilno držanje može uzrokovati bolove u leđima , pogrbljeno , mišića pogoršanje , pa čak i procijediti neke unutarnje organe . Izbjegavajte razmišljati o udobnosti iznad stav kad sjedi ili stoji . U konačnici , nakon što bolji položaj će poboljšati svoje zdravlje leđa i dati vam uvjeren stas . Upute Screenshot
1

Razumjeti ono što je dobro držanje je . Kadkralježnica je ravna , a ramena su uklonio ste postigli dobar stav . Stoji ravno , vaša težina treba biti ravnomjerno raspoređena na obje noge s brade paralelno s tlom . Držite vaše tijelo opušteno . Bad namještaj , boraveći sjedeći ilizdravstveno stanje može izazvati loše držanje .
2

Ne grba ili spušten . Kada grba preko prečesto možete trenirati vaše kralježnice do te mjere da postaje zaobljena i zakrivljena . Da biste to izbjegli , poravnajte leđa na naslon stolca i stavite obje noge na podu . Izbjegavajte nagnut prema naprijed .
3

praksa yoge ilivježbe rutinu koja uključuje istezanje . Istezanje pomaže fleksibilnost i mišiće od zatezanja . Yoga uključuje istezanje i vježbe za poboljšanje svoje osnovne snage i držanje .
4

Odaberite čvrst madrac za spavanje . Soft madraci nisu dobre za kralježnicu . Madrac treba podržati vaše kralježnice kada spavate . Također , vaši jastuci ne bi trebao biti složen previsoka , umjesto toga , vaša vrata i kralježnice bi trebali biti poredani uspravno . Ako vam je draže da spavate na boku , stavite mali jastuk između koljena da je kralježnica poravnat .
5

praksa stoji ravno i hodanje . Stavite knjigu na vrhu glave i prakse uravnoteženja knjigu s ravnom položaju kao i vi stajati i hodati . Usklade svoje tijelo tako da osiguraju vaša težina je ravnomjerno raspoređena na obje noge i vaša brada je u ravnini sa zemljom . Ruke trebaju biti opuštene uz tijelo . Ramena treba uklonio .