Koljeno Manipulacija Vježbe

koljeno zamjena kirurgija , ili koljena arthroplasty , jepostupak izvodi na pacijentima s teškim degeneracije koljena . Osteoartritis i reumatoidni artritis su najveći uzroci ove operacije , ali i druge degenerativne stanja poput avaskularnom nekroze također može dovesti do ove operacije . Nakon zamjene koljena , neće bitidugo razdoblje fizikalne rehabilitacije kako bi se vratili punu funkcionalnost za koljeno . Vaš fizioterapeut će predložiti manipulacije koljena vježbe za jačanje različite mišiće i zglobove u koljenu . Ravno - Leg Vježbe

Neki od najboljih vježbe za jačanje koljena ne zahtijevaju savijanje koljena uopće . Ove vježbe treba izvoditi u dvije serije po 10 ponavljanja svakom, s 60 - drugi odmor između dva seta , ako needed.The quad postaviti vježbe počinje ležao na tlu s ispruženom nogom i ravna . Zategnite mišiće na vrhu bedara , i držite . Povucite prstima prema glavi , gurni petu van i pritisnite koljeno u zemlju . Zadržite to za 10 sekundi , povlačenjem teže svake sekunde , a zatim odmorite pet sekundi . To predstavlja jedan rep od quad sets.A koljena proširena vježba podizanja nogu počinje na isti način , osim s toaletnog papira pod pete da ga podigne nešto s tla . Gurnite koljena dolje i zaključati ga , a zatim podignite nogu prema gore kao visok kao što možete . Spustite ga polako natrag na toaletnom papiru roll.Another vježbanja koji držinogu ravno jeDrake vježbe . Zategnite mišiće bedara , i držite dvije sekunde . Podignuti nogu 4 inča s poda i držite ga ima pune dvije sekunde . Spustite ga polako na pod i zadržite napetost u svoju nogu na tlo za još dvije sekunde .
Bent - Leg

Vježbe druge vježbe za manipulaciju koljena zahtijevaju savijati koljena . Ove vježbe treba izvoditi u dva seta , ali je samo pet puta po set.The peta slajd je najosnovniji od tih vježbi . Lezite na leđa s nogama ravno i stan na terenu . Povucite jednu petu gore prema kukove , čime je koljeno u zrak . Kad možete donijeti svoje stopalo na zemlju , počinju kliziti peta natrag prema naprijed doknoga kompletno extended.To ojačati svoje loza , početi s savijena koljena oko 6 centimetara od tla . Zategnite tetive koljena povlačenjem peta dolje i natrag - vaša peta ne bi trebala kretati u tom procesu , kao što bi trebalo biti to vuče u zemlju , ali s naglaskom na to vuče prema dolje i natrag treba zategnite mišiće na leđima svog bedra . Povucite za pet do 10 sekundi , a zatim relax.Simple fleksije i proširenje je također važno za oporavak koljena . Sjednite na nešto dovoljno visoke da bi vaše noge objesiti bez dodirivanja tla . Ova vježba je poput pumpanje dok je na dječjem igralištu zamahu : savijati koljena natrag koliko to će ići , a zatim produžiti ga ravnanje svoje noge koliko god je to moguće . Ponovite to , kao i druge vježbe , u dva seta od pet reps.Fromisti položaj, s nogama na cjedilu, možete izvršiti pomagao koljena savijanja vježbe . Prelazimo gležanj svog dobrog nogu ispred gležanj na nozi koji je imao operaciju koljena . Koristite zdravu nogu gurnuti oba gležnja vratio , savijanje koljena . Zadržite nekoliko sekundi , a zatim se opustite .