Kako izliječiti osteopenija

Osteopenija jeizraz za niži od normalne mineralne gustoće kostiju (BMD) koja nije dovoljno niska da se može klasificirati kao osteoporoze . Ona se može pojaviti kao posljedica starenja , poremećaja prehrane , temeljni metaboličke probleme , kemoterapija, steroide ili zračenju. Ostopenia je najviše rasprostranjen među tanke bijele rase ili Azijatkinja s sjedilački način života . Pušenje , kofein i pretjerana konzumacija alkohola također su faktori koji pridonose . Ostopenia ne predstavljamo ikakvih simptoma . Ona je s gustoćom koštane testa gustoće , obično naredio kako bi se isključila dijagnozu dijagnozom osteoporoze . Upute Screenshot
1

Dodaj redovito vježbanje kako bi vaš wellness režim koji će vam pomoći ojačati vaše kosti . Sudjelujte u aerobne vježbe kao što su trčanje ili hodanje u trajanju od najmanje dvadeset do trideset minuta tri puta tjedno . Dizanje utega je također dobro uključiti . Raspravljati o provedbi programa vježbanja sa svojim liječnikom prije nego što počnete .
2

Jedite namirnice bogate vitaminom D , koji će pomoći vašem tijelu da apsorbira kalcij . Jaja i losos su dobri primjeri . Vitamin D također je proizveden od strane tijela koje jednostavno provesti nekoliko minutadnevno na suncu. Uzmi dodataka kalcija i konzumirati namirnice bogate kalcijem kao što su sir, jogurt i mlijeko . Kalcij je primijetio za izgradnju koštane mase .
3

prestati pušiti cigarete . Dim cigareta pogoršava osteopenija . Ograničite alkohol i kofein . Oni također doprinose povećanju gubitka koštane mase .
4

vagati prednosti u odnosu na nuspojave lijekova za svog specifičnog stanja . Liječnik vam može preporučiti Boniva ili Fosamax usporiti ili preokrenuti napredovanje osteopenija . Hormonske nadomjesne terapije može se preporuča kako bi neutralizirali učinke pada razine estrogena smanjiti gubitak koštane mase . Ispitivanja
5

Raspored redovito gustoće kostiju kao što je preporučeno od strane svog liječnika . To će pratiti napredovanje osteopenija i utvrditi je li se počela razvijati u osteoporoze .