Najbolji tretman za osteopenija
Osteopenija jepreteča osteoporoze . Imate osteopenija kad ti Mineralna gustoća kostiju ( BMD ) manja nego što je normalno , ali ne dovoljno niska da se svrstava kao osteoporoze . Osteoporoza slabi kosti i može dovesti do frakture . To je posebno rasprostranjen među starijim ženama , iako ljudi mogu utjecati previše . Najbolji tretmani za osteopenija uključuju promjene načina života , vježbe i dodataka . Bisfosfonatima
lijekova na recept su često propisane za osobe s osteoporozom . Oni povećavaju BMD dodavanjem više kalcija za izgradnju i popravak kosti . Neki liječnici propisuju bisfosfonatima kao mjeru opreza, kada rezultati testova otkrivaju osteopenija . Drugi stručnjaci tvrde protiv ovog pristupa , jer možda ćete završiti uzimajući recept za stanje možda nećete imati razvijene .
Vježba
Vježba se pokazao vrlo učinkovit za vožnju unatrag osteopenija . Vi želite da se usredotočite na vježbe koje povećavaju gustoću kostiju i poboljšavaju ravnotežu i koordinaciju . Hodanje , ples , gimnastika , aerobic , jogging , ide niz stepenice i vrtu su učinkovite vježbe za povećanje vaše sposobnosti weight-bearing i povećati gustoću kostiju . Za poboljšanje ravnotežu i koordinaciju , pokušajte hodati s naglaskom na izmjenične između hodanja na prstima i petama . Yoga i Tai Chi može poboljšati ravnotežu i koordinaciju . Uvijek posavjetovati sa svojim liječnikom kako bi se osiguralo vaše kosti su dovoljno jaki , a vi ste u dovoljno dobrom stanju , za početak novog fitness rutinu .
Promjene u načinu života Srpski Srpski
Nakon što su s dijagnosticiranom osteopenija , važno je napraviti neke promjene u načinu života . Smanjiti ili eliminirati unos alkohola , kofeina i duhana , jer se sve može uzrokovati kalcija malapsorpcijom . Uzimanje kalcija , magnezija i vitamina D i K može pomoći vratiti BMD do odgovarajuće razine . Jedite puno povrća kako bi poboljšali svoje cjelokupno zdravlje , te promicati optimalni omjer kalcija u fosfora . Agrumi mogu pomoći u vašem apsorpciju kalcija , kao što to može octa . Smanjite unos šećera i natrija , jer obje Leach kalcija iz tijela . Izbjegavajte antacidi . Oni smanjuju gastic kiselinu , koja je potrebna za apsorpciju kalcija .
