Tenis Ball terapija Liječenje plantarni fascitis
Plantarni fascitisupala plantarne fascije , dugo ligament tipa strukture koja se proteže duž dnu stopala povezuje prstima da je peta . Biti aktivan u sportu , prekomjerna tjelesna težina ili nošenje cipela bez podrške može staviti nenormalan stres na plantarne fascije , što uzrokuje male suze i jake bolove . Ljudi koji su ravna stopala također su skloni razvoju tabani fasciitis . Istezanje terapija uztenisku lopticu
Postoje mnoge vježbe za jačanje i uređaja na tržištu koji će vam pomoći s tabani fasciitis . Lako i jednostavno rutinu koristeći tenisku lopticu vrijedi pokušati prije ulaganja u skupe gadgete ili fizička terapija .
Uzmi tenisku lopticu i staviti ga pod svoje noge . S nogom , kotrljati loptu iz svojih prstiju na pete . Nanesite koliko tlak kao što možete , bez uzrokujući bol . To jerutina koja se može obaviti kod kuće, dok je čitanje ili gledanje televizije i lako izvesti tijekom dana , dok na poslu sjedi za stolom . To bi trebalo biti učinjeno dva do tri puta dnevno .
Prednosti
Prednosti korištenja tenisku lopticu tehniku lije je da promičerastezanja plantarne fascije . To zauzvrat će promovirati protok krvi do ozljede , pomaganje u ozdravljenju . Program istezanje je potrebno liječenje tabani fasciitis . Istezanje plantarne fascije na redovito će vam pomoći zadržati ga fleksibilan i može pomoći u jačanju druge mišiće koji pomažu poduprijeti luk stopala . Teniska loptica rutina je izvrstan za smanjenje stresa na plantarne fascije .
Razmatranja
tabani fasciitis je stanje koje se ne izliječi preko noći . To će traje tjednima , pa čak i mjeseci kontinuiranog liječenja prije bol će otići u potpunosti . Kirurgija je predložen samo ako nakon šest do 12 mjeseci liječenja ne postoji znak poboljšanja .
