Samotretman za Bunions

čukalj događa kada palca krivulje prema unutra , ostavljajući oblog od kosti strše u podnožju i strani palca . Iako prema epodiatry.com , kirurgija jejedini način da se u potpunosti riješiti na čukalj , self - tretman za bunions preporuča kao način da se izbjegne operaciju , kada je to moguće . Cipele

Nošenje pravilno postavljen cipele je bitno za uzimanje pritisak bunions . Prema epodiatry.com , morate nositi široke , duboke cipele i izbjeći visoku petu cipele .
Arch Support

Prema stopala i gležnja centra u Washingtonu , koristeći luk podršku u svoje cipele transfera prisiliti off čukalj . Centar također preporučuje izbjegavanje papuče kod kuće i nosite sandale s arch support umjesto.
Postava

Korištenje padding oko čukalj ili između prstiju može smanjiti bol .

Toe Vježbe

Prema epodiatry.com , držeći pete zajednički mobitel pomaže spriječiti bol . Jedna jednostavna vježba je da se uhvatite nožni palac s jedne strane i premjestiti ga u svim smjerovima , držeći nježne proteže za 10 do 15 sekundi .
Ostali Prijedlozi

Nošenje čukalj udlaga noću ispravlja palca i sprečava prvu i drugu prste iz guraju jedni protiv drugih . Za ublažavanje boli , možete led čukalj za 10 minuta svake noći i koristiti tematska protiv bolova tijekom dana .