Prirodni lijek za zastopalni tunel
S unutrašnje strane stopala malo ispod gležnja kost jeput nazvaozgloba tunel . Ona sadrži snop vlakana sastavljenih od arterija, tetiva i živaca . Kada se to područje pati od bilo kakve kompresije , to može izazvati iritaciju unutar tibije živca , što je rezultiralo u bezbroj senzacije duž unutarnje strane i na dnu zahvaćena stopala , uključujući i utrnulost , trnci, peckanje i bol . Često se naziva sindrom kao jednostavno zastopalni tunela , to stanje je često reagira vrlo pozitivno za prirodnu njegu . Self- Care Cure
Većina ljudi koji pate od sindroma zastopalni tunela se obično nalaze olakšanje stavljanjem na mjesto prirodne , mjere self-care . Čim osjetite bilo koji od senzacija povezanih s bolešću, led područje odmah ispod gležnja stopala . Do glazura prostor za 20 minuta na vrijeme nekoliko puta tijekom dana , što se smanjuje upalu zastopalni tunela i smanjenju boli .
Nakon što ste ledeni stopala , omotajte gležanj i luk stopala s elastičnim zavojem bi ukrutili područje . Imobiliziranjem područje ograničava kretanje , pa se primjenjuju čvrsto zavoj , ali ne tako čvrsto kao ograničiti cirkulaciju krvi . Elastični zavoj treba čuvati od kreće gležnja , smanjivanje potencijal daljnjeg ozljeđivanja . Ipak , možda bi bilo dobro da razmislite imobiliziranjem područje s gležanj braće , posebno kadaje bol teža ilistanje postalo ponavljaju , kao što su ovi uređaji često se smanjiti pritisak u tom dijelu tijela .
Jednom imobilizirana , uzdići i odmoriti zahvaćeni stopalo . Obje od tih koraka može ići dug put prema smanjivanju upalu i bol , kao i promicanje ozdravljenja . Pobrinite se da se odmara ne podrazumijeva potpuni prestanak aktivnosti , kao što ćete želite zadržati svoje snage , pa se uključe u low - impact aktivnosti nakon razdoblja odmora , a zatim praćenje s daljnjim glazura .
Druge metode prirodnu njegu
razmislite o investiranju u prilagođenim cipela umetcima . Ovi uređaji se bolje drže luk i može ispraviti nepravilno kretanje stopala koja može biti uzrok kompresije . Ortopedi i drugi medicinski stručnjak ispravno može vam stane na prilagođene cipela umetcima , kako bi dogovorili sastanak u što kraćem roku kako bi se liječiti stanje .
Vi svibanj također žele razgovarati s fizioterapeutom . Ovaj medicinski stručnjak može pomoći smanjiti bol povezana sa sindromom zastopalni tunela i dolazi do određene vježbe za poboljšanje snage i fleksibilnosti gležnja , kao i zaposliti druge tehnike za liječenje stanja .
