Kako Rehab ACL

ACL (prednji presudno ligament ) je u sredini ljudskog koljena . Teške ozljede koljena često oštećuje ligamenta . Nakon primitka tretman i operaciju za ozljede ACL , što apsolutno treba sanirati rane u dovoljnoj mjeri kako bi povratio pun iskoristiti svoje koljeno . Iako je to važno održavati redovito i dosljedno vježbanje , vrijeme u bolnici i dane kod kuće odmah sljedeće potražnje iscjedak dodatnu brigu da bi potpuni oporavak . Upute Screenshot
1

Sjednite s nogama zajedno ispred sebe i polako Usmjerite prste natrag, tako da su okrenuti prema vama , a zatezanje mišića nogu . Učinite to za 10 sekundi na vrijeme .
2

Bend desno koljeno i polako klize noga natrag prema vašem natkoljenice ne dopuštajući vaš peta napustiti krevet . Ponovite postupak za drugu nogu , radite samo jednu nogu na vrijeme .
3

Postavite podršku stopala pod pete podići svoju nogu iznad visine svog natkoljenice i neka koljeno postupno niže u opuštenom položaju . Trebali bi raditi do to za 10 minuta na vrijeme .
4

Sjednite na rub kreveta s jednom nogom prešao prekodruge i ispraviti svoje noge ispred vas . Spustite nogu i prebacite noge i ponovno izravnati ih .
5

Držite stopala pod kutom od 45 stupnjeva u odnosu na krevet sa svojom desnom nogom podržava lijevi . Neka vam noge polako padaju u opuštenoj , savijenog položaja koljena za 10 minuta . Zamijenite noge i ponovite .
6

Stanite s nogama malo podalje i polako podizati se gore na nožnim prstima i niže se natrag na svoje noge , držeći noge ravno . Učinite to 10 puta za redom .
7

Držite noge na podu i polako savijte u koljenima za pet sekundi prije nego što se diže u stojećem položaju . Rad do radi ovaj 10 puta za redom .
8

Laž stan na katu s dna jednom daleko od zida i nogu vertikalno oslonjen na zid pješice . Polako spuštajte noge dok su koljena savijena koliko onda možete zadržati poziciju za pet sekundi .