Kako Zamotajte koljeno Ispravno

Uzimajući odgovarajuće mjere opreza prilikom vježbanja je bitno za brigu o vašem tijelu i sprječava ozljede . Umatanje koljena može biti koristan u obavljanju teških lifting ili igranje intenzivne sport . Prema dr. Fred Hatfield , predsjednik Međunarodne Sport Sciences Association , koljena oblozi apsorbirati učinak koji se inače primjenjuju na različitim tkivima koljena . Umatanje koljena traje samo nekoliko trenutaka i trebali prakticirati ovu preventivne naviku svaki put kada se vježba . Upute Screenshot
1

Postavite besplatan kraj folijom koljena iza nogu i iznad koljena . Pass koljena omotati oko nogu jednom , malo preklapaju iza nogu . Povucite wrap koljena tako da je topao , ali ne i široka . Oblog koljena ne bi trebalo ometati kretanje ili cirkulaciju .
2

Pass folijom koljena dijagonalno ispod koljena , ispred koljena . Šalji iza nogu i ispod koljena .
3

Pass folijom koljena ispod koljena i leđa iznad koljena , formirajući "X" ispod koljena .

4

Pass koljena zaokrenuti stražnjoj stražnjoj strani natkoljenice , preklapaju originalni omot .
5

Pass folijom koljena dijagonalno prema dolje , ispred koljena , to vrijeme pokriva koljena .
6

Pass folijom koljena iza nogu , ispod koljena .
7

Donesitekoljena završiti na prednjoj strani koljena , stvaranje "X" s prethodnim omota i pokriva koljena .
8

Zamotajte višak koljena omotati oko nogu , kontinuirano prate ovaj uzorak .
9

Povucite koljena zamotajte čvrsto i sigurno ga gurajući labav kraj u jednom od prethodnih slojeva .