Što uzrokuje ozljede koljena
?Koljeno jezglob u vašem tijelu sastavljena od četiri kostiju povezanih ligamenata . Zglobova u tijelu , kao što su koljenima, ramenima i laktovima , skloni su ozljede zbog svoje sposobnosti da rotirati i twist . Koljeno je posebno osjetljiv na oštećenja , jer je tonajveći i najteži zglob zglob u tijelu , u skladu s Mayo Clinic . Uzroci zbog ozljede koljena u rasponu od sportove vezane ozljeda do bolesti . Sport i tjelovježba
Sport - vezani ozljede koljena dogoditi kadakoljeno je upletena tijekom sportskih aktivnosti . Sport , kao što su tenis i košarku , zahtijevaju nagle prestaje , obrate rezultira ozljede ligamenta u koljenima . Klizanje može uzrokovati ozljede koljena kadaklizačica skoči u zrak i zemljišta stavljanjem dodala pritisak na koljena . Trkači oštetiti koljena od konstantnog pritiska staviti na koljenima kao što su trčanje , pogotovo na tvrdim podlogama kao što su beton . Trčanje na pokretnoj traci daje učinak amortiziranja na koljena i može pomoći smanjiti štetu .
Bolest
bolesti , poput artritisa ili bursitis , rezultirati ozljedom koljena . Artritis polako izjeda hrskavice u kosti rezultira bolovima u koljenu . Bursitis događa kadakoljeno je oštećen i upala se predstavlja . Koljena postaje krut i otečena , ometanje mehanizam za savijanje .
Prekomjerno korištenje koljena
prekomjerno korištenje koljena događa kada stojite , hodati ili trčati za dulje vrijeme . Zglob koljena postaje ozlijeđen i napete . Mišići u području koljena postati upaljene kada se koriste izvan svoje uobičajene aktivnosti . Puknuće ligamenta i mišića može dogoditi kada su pod stresom zglobova koljena .
Re - ozljede
ozljede koljena također može pojaviti kada pokušate napraviti previše nakon nozi , noge ili koljena ozljede i ne dati mu dovoljno vremena da ozdravi . Možete probati i overcompensate s koljena nakon ozljede nogu ili stopala , što je rezultiralo oštećenja koljena . Ili nastaviti vježbe rutinu prebrzo nakon ozljede koljena , ponovno ozlijeđeno koljeno . Uzmi si vremena , kada oporavljao od ozljede , da li je vaša noga , noge ili koljena . To omogućuje smanjenje upale i oticanje i bol se povuku . Počnite bilo rutinske vježbe polako i vidjeti kako vaša koljena osjeća kao što dodati više aktivnosti .
