DIY Vrat proklizavanja

bol i ukočenost mišića u vratu ima mnogo uzroka i mnogo rješenja . Za mnoge ljude , vlak radi čuda za ublažavanje tu bol i ukočenost . U vrat vuču , kosti su raširene ili odvojeni , što može smanjiti pritisak i ukočenost . To se posebno odnosi na ljude koji imaju stegnut živaca u vratu . Vrat proklizavanja normalno radi u fizikalnom terapijom ili na kiropraktičar uredu , ali vi možete učiniti za vrat vlak kod kuće . To može biti strašan alat u postizanju brzo olakšanje ako imate tijeku kroničnih bolova . To je ono što vam je potrebno
Ručnik
vrpce ili kabel
vrata s kvaku
dvije teniske loptice Pretraživati ​​Čarapa
pokazati više Instrukcije Screenshot
1

Kravata vrpcu ili žicu na jednom kraju ručnikom . Petljavrpce preko kvaku i vezati ga na drugom kraju ručnikom . Ručnik sada bi trebao biti visi samo s poda ispod kvaku .
2

Lezite na leđa i ostatak glavu u ručnik kolijevci . Ručnik bi trebao biti odmah uz vrat ispod vaše uši i trebali biste se osjećatiručnik dizanje vrat i vuče nešto . Ako to ne učinite , prilagodite ručnik visinu u skladu s tim .
3

Stavite dvije teniske loptice u čarapu . Kravata otvoreni kraj čarapa u čvor . Lezite na leđa , s čarapa bočno , tako da jeteniska loptica na svakoj strani kralježnice , odmah ispod glave . U teniske loptice treba dizati svoj ​​vrat , a vi ćete se osjećati sličan povući .