Kako poboljšati zajedničku zdravlje
esencijalnih masnih kiselina Pretraživati msm dodatak
bromelain
pokazati više Instrukcije Screenshot
1
Uzmi glukozamin hondroitin dopuniti dnevni . To će potrajati neko vrijeme izgraditi dovoljne razine u svoje tijelo , pa se pobrinite da ga se dosljedno . Glukozamin i kondroitin su kao građevni blokovi za vaše hrskavice i pomoći zadržati zglobove podmazan .
2
Dodajte esencijalne masne kiseline , kao što su omega -3 masne kiseline u prehrani . Oni su, naravno, protuupalno , koji pomažu smanjiti bolove u zglobovima . Možete kupiti dodatak , poput ribljeg ulja ili ulja noćurka , ili jesti namirnice koje su prirodno bogate omega -3 masne kiseline , kao što su riba, orašasti plodovi i sjemenke .
3
Pokušajte uzimanje MSM ( methylsulfonylmethane ) dodatak . Msm ima protuupalna svojstva , a također pomaže smanjiti bol . Uzmi 1.000 do 3.000 miligrama dnevno . Jedina poznata nuspojava MSM je plin , u većim dozama , dok se vaše tijelo postaje udomaćile dopuniti.
4
Uzmi bromelain dopuniti dnevni . Bromelain jeenzim koji se prirodno nalazi u ananas , te je koristan za liječenje upale i bolove u zglobovima . Nažalost ,većina bromelain u ananasu nalazi u kljun , tako da je najbolje da se dopuniti .
5
Sudjelovati u nježnim , svakodnevno vježbanje . Budite oprezni da ne povrijediti vaše zglobove i dalje, no istezanje , joga , tai chi i hodanje može pomoći riješiti ukočenost u zglobovima i držati ih zdravo za izgradnju mišića oko zglobova .