Prekomjerno istezanje mišića
Vjerojatno ste čuli bezbroj fitness instruktora pozivaju vas da se savijati , doći , produljiti i protežu svoje napete mišiće i uske . No, baš kao i većina stvari u životu , previše dobra stvar može pretvoriti u loše. Dakle, dok jerazumna količina nježne istezanje prije i nakon treninga može pomoći ublažiti svoje overworked mišiće , prekomjerno istezanje će samo dovesti do ozljede . Muscle Strain
istezanje mišića previše ili prebrzo može rezultirati naprezanje mišića . Kada se to dogodi ozljeda , mišićnih vlakana zapravo suzu . Obično je to suza događa pri kraju mišića gdje se montira na ligamenta . Ponekad , međutim, vlakna mogu suza duljine duž mišića . Mišića uganuća i može se dogoditi da se tetiva , elastična tkiva koje povezuju mišiće na kostima . Oštra bol obično se javlja u vrijeme mišić ili soja tetive . Područje moglo postati natečene i modricama , a možda ćete imati poteškoća pomoću slabljenje mišića .
Uganuće vs Strain
Pojmovi " istegnuće " i " soj " su često koriste kao sinonimi - iako su to zapravo dvije različite ozljede . Doksoj uključuje kidanje od mišićnih vlakana ,istegnuće zapravo uključuje prekomjerno istezanje ili kidanje od ligamenta . Ligamenti su teške elastična vlakna koja povezuju kosti jedna na drugu . Tipično , uganuća neće pojaviti kao rezultat pretjeranog mišića istezanje . Oni obično javljaju kad prekomjerne stres se nalazi na spoju .
Mišića Nestabilnost
Prekomjerno istezanje mišića može dovesti do trajnog overstretching tetiva koje povezuju vaši mišići na vašim kostima . Iako ta vlakna su elastična i fleksibilna , previše vuče i vuče na kraju može ih otpustiti . Tetive ne služe samo kao vezivno tkivo , ali i pomoći stabilizirati mišiće dok se kreću . Ovaj stabilizacija je umanjena kada tetive postanu preširok
Prevencija
mišića i tetiva imaju prirodnu tendenciju da se zaštite od prekomjernog istezanja; . Se zoveneuronske reflex arc . Kadamišića proteže , receptora živaca poslati poruku na središnji živčani sustav . KadCNS dobiva poruku , automatski ugovara mišića kao odgovor na potezu . No, ako seprotežu ostaje dosljedan na nekoliko sekundi ,mišić na kraju opušta iprotežu se može povećati . Obraća pažnju na vaše tijelo prirodno odgovor jenajlakši način da se spriječi mišića - istezanje ozljede . Pruži polako i samo povećati potezu svakih nekoliko sekundi . Ako osjetite neobičnu bol ili neugodu , prestati istezanje i opustite se za nekoliko trenutaka prije pokušaja protežu .
