Pes anserin burzitis Vježbe
Per anserin bursitis jeupala u ulici ispunjenoj tekućinom u koljenu . Sac , zove Bursa , jejastuk između tetiva, kosti i kožu . Da je na unutarnjoj strani koljena , ispod koljena . Dio tretmana za pes anserin bursitis radi vježbe koje jačaju i protežu mišiće u koljenu . Pratite pravce fizioterapeuta ili liječnika kad radiš ove vježbe . Heel Slide
peta slide pes anserin bursitis tjelovježba pomaže steknu veću kontrolu nad zgloba kuka i pomaže vratiti raspon pokreta istezanje mišića na vrhu thigh.To obaviti peta slajd , sjediti na kat s noge na pod i ravno ispred vas . Povucite petu polako prema vašem stražnjice povlačenjem koljena prema prsima kao peta slajdova na podu . Vratite nogu u početni položaj .
Tetive koljena protežu
tetive koljena protežu po anserin bursitis vježbe je učinio da dobije veću fleksibilnost u mišiće u stražnjem dijelu bedra i knee.To napraviti vratima tetive koljena protežu , pokupiti svoja vrata u kući . Stavite jednu nogu na podu kroz vrata , a drugom nogom poduprt zidu . Uvjerite stražnjice su blizu zida što je više moguće . Zadržite nekoliko sekundi , a zatim promijenite noge .
Standing Calf Stretch
stoji tele stretch je još po anserin bursitis vježbe . Svrha stojećem tele potezu je da se protežu dugo tele mišića u leg.To to vježbe , suočiti zid i stavite ruke na zid na oko razini očiju . Stavite jednu nogu malo iza tijela , pazećipeta na podu . Stavite drugu nogu ispred s koljena blago savijena . Polako mršav u zid dok tele mišić proteže .
Kvadriceps Stretch
kvadriceps protežu vježbe za po anserin bursitis je dizajniran da dobije fleksibilnost u mišićima u prednjem od thigh.Stand u blizini zida , oko ispružene ruke daleko, s nogu , koji će se ostvariti na vanjskoj strani od zida . Koristeći svoju ruku na zidu za ravnotežu , uhvatite gležanj i povucite petu prema stražnjici . Imajte na ostatak vašeg tijela ravno bez savijanja ili uvijanje gornjeg dijela tijela .
Quad Postavlja
Quad postavlja vježbe za po su anserin bursitis dizajniran za jačanje mišića gornjeg thigh.Sit na podu s nogu da se ostvaruje polaganje stan i ispruženom ispred . Druga noga treba biti blago savijena . Pritisnite stražnji dio koljena na nozi koja je ravno ispred na podu i zategnite mišiće na vrhu bedra .
