Kako spriječiti teniski lakat

" jednostavan način " kako bi se spriječilo teniski lakat jeisti kao i kako doći do Carnegie Hallu - PRAKSA ! Praktični praksa . Teniski lakat jebolno stanje lakat području od ponavljaju uvijanje od mišića podlaktice i pratećih objekata . Može se razviti u bilo kojoj aktivnosti gdje je to prekomjerno javlja uključujući vrtlarstvo i plivanje i zanimanja , kao što su vodovod . To nije strogo odnose na pojedince koji igraju tenis ! To je ono što vam je potrebno
poticajno ruka bend ( neki stručnjaci sugeriraju " protusilnik " bend )
korektivne nastave u sportu ili druge fizičke aktivnosti
Bol reljef s OTC lijekovi Pretraživati ​​strpljenja i vježbe !
Screenshot pokazati više Uputstvo Screenshot
1

Prepoznajte simptome teniski lakat koji uključuju : . • Postupno pojavu boli na vanjskom dijelu lakta koja pogoršava tijekom vremena • bol se može pratiti unatrag do djelatnost u zadnjih dan ili dva . • Bol se može širiti na druge dijelove zahvaćene ruke , uključujući strane .
2

odrediti jeste li na rizik za razvoj teniski lakat vaš sportski , na poslu , strukovni ili aktivnosti u slobodno vrijeme .
3

imati svoju " tehniku ​​" ( bez obzira je li sportski ili na poslu ) pregledao stručnjak . Stručnjak (trener , fizioterapeut ili druge stručne osobe ) može pomoći u prepoznavanju potencijalnih problema s način korištenja ruku i postaviti program prevencije koji može uključivati ​​vježbe , šlag ili druge intervencije .
4

Prevencija koštano-mišićnih ozljeda uzeti vremena i pažnje . Možda ćete morati imati i niz različitih vježbi kojima se sprečava razvoj teniski lakat koji uključuju zagrijavanje , hlađenje i jačanje . S obzirom na bol da većina ljudi izvješće s tom bolešću - vrijeme i trud će biti dobro isplati za vas držati na poslu iu igri

!