Kako pravilno Tape gležanj

Slabe , nestabilne ili ozlijeđeni gležanj trebaju biti završeni , akosportaš će nastaviti igrati sportove ili ostati aktivan . Snimanje gležnja s atletskom trakom pruža potporu i stabilnost na gležanj . Pravilna tehnika može pomoći u sprečavanju ili smanjenju rizika od ozljede gležnja . Praksa svoj taping tehniku ​​svladati metodu za pakiranje i zadržati svoje gležnjeve bez ozljede . To je ono što vam je potrebno
Razor Screenshot 1 rola ljepljivom trakom atletske ( debljine 5 cm )
Škare
sprej ljepilo
Prikazati više uputa
1

Brijanje području gležnja ukloniti dlake . Ti će se primjenom traku izravno na kožu tako izbjeći bolnu uklanjanje brijanje kose prije snimanja .
2

Podignite nogu , tako da je od tla i blago savinuta . To bi trebala biti okomita na tlo .
3

Omotajte traku s prednje donje potkoljenice oko nogu i ahilova tetiva (uže područje na stražnjoj strani gležnja ) . Donesite vrpcu od tetive dolje na unutarnjoj strani gležnja . Zadržite napetost , ali ne povući čvrsto na vrpci .
4

Donesite vrpcu iz unutarnjeg gležnja na luk . Pritisnite traku na koži kao što ide osigurati stalni kontakt i prianjanje . Pass vrpcu od luka na vanjskoj strani gležnja . Peta sada bi trebao biti zaključan u mjestu .
5

omotajte vrpcu jednom oko vrha gležnja na Ahilove tetive . Zatim ga srušiti na vrhu stopala .
6

Pass vrpcu na vrhu stopala , a zatim pod lukom . Donesite vrpcu do unutrašnjost gležnja do Ahilove tetive .
7

Omotajte traku oko vrha gležnja , na tetive , a zatim ga srušiti preko stopala opet . Pass traku pod noge i , ovaj put , donijeti traku izravno preko vrhu stopala , umjesto do gležnja .
8

omotajte vrpcu dvaput oko vrha gležnja osigurati taping .
9

Izreži višak trake sa škarama .