Donja bol u leđima u krevetu

Donja bol u leđima u krevetu jefrustrirajuće , Catch - 22 stanje . Osoba koja boluje od donjeg dijela leđa bol često legne za ublažavanje bolova udonjem dijelu leđa , ali je ležao u krevetu predugo će samo pogoršati stanje . Ključ uklanjanju ili barem smanjivanje bol donjeg dijela leđa u krevetu često je pronaći ravnotežu između odmora i pokret koji radi za vas . Uzrokuje

Donja bol u leđima u krevetu često jesimptom veći problem . Hernija diska , naprezanje mišića ili artritisa su česti uzroci .
Madraci

obzira na to što se oglasi da vam kažem , ne postoji niti jedan magični madrac za ublažavanje bol donjeg dijela leđa . Uzmite u obzir damemory pjene madrac osigurava ravnomjernu raspodjelu težine , dok jezrak ispunjen madrac ili vodene madrac omogućuje podešavanje čvrstoću . Tradicionalni unutarnje proljeće madrac bi trebao biti dobre kvalitete , a ne padati .
Jastuci

Ako spavate na boku , savijte koljena i stavite mali jastuk između njih . Jastuk uvučen protivmale vaših leđa dok leži na boku također pomaže pružiti podršku . Ako steponovno spavaš , staviti jastuk ili smotanu dekicu ispod koljena .

Pozicije

Promjena pozicije često . Nemojte trošiti vrijeme na samo jednoj strani ili isključivo na leđa . Izbjegavajte spavanje na trbuhu .
Vježba

Dok u krevetu , pokušajte leži na boku i izvijajući leđa out , a donosi ramena prema naprijed . Zatim lagano donijeti svoj trbuh naprijed i gurajte ramena natrag . Ponovite nekoliko puta .