BAZEN Vježbe za kralježnicom stenoza

Spinal stenoza nastaje kada se leđna moždina sužava . To dovodi do stegnut živaca i nelagodu . Oko 400.000 Amerikanaca najvjerojatnije pate od spinalne stenoze , iako to nije uvijek dijagnoza . Većina pacijenata s dijagnozom spinalne stenoze se tretira s konzervativniji pristup prijeliječnik provodi operaciju . Jedan takav pristup je bazen vježbe . Točka vježbi je jačanje kralježnice . Upute
Leg Stretch Exercise

1

Face bazen zid i odmoriti ruke na strani .
2

Proširite svoje tijelo i noge iz zida , ostavljajući voda ih podržati .
3

držite svoje tijelo raširenih koliko god je to ugodno .
4

Pokušajte povećati količinu vremena koju držite položaj svaki put kada raditi vježbe .
5

Ponovite protežu za 10 do 15 minuta , s malim pauzama između svakog ponavljanja .
Pool Walking

6

Stanite u plitkom kraju bazena , gdje noge udobno dotaknuti tlo , a glava je iznad vode .
7

Šetnja na drugu stranu bazena .

8

stanka na drugu stranu, a potom prošetati natrag na stranu što se krenulo.
9

Dodaj ručne utege da bivježba veći izazov nakon što su udobne i osjećam dovoljno jak .
10

ponoviti onoliko puta koliko je udobna .
koljena na prsa vježbe
11

stajati okomito na bazenu zid .
12

Stavite ruku na rubu bazena za ravnotežu .
13

Zaustavite lijevog koljena do prsa , dok je vaša desna noga i dalje na terenu .
14

prebaciti noge , vuče svoje desno koljeno do prsa .
15

Prebacivanje između nogu koliko god je ugodno .