Kako olakšati povratak bolovi u mišićima

Povratak bolovi u mišićima stvarno može staviti prigušivač na vaš dan ili noć . Oni vas mogu ostaviti nepokretan , neugodno i ne mogu spavati . Olakšanje svoje leđa bol može biti jednostavan , iako , i uvijek ne znači putovanje u svog liječnika . To je ono što vam je potrebno Srpski grijanje jastuk
Epsom soli
pokazati više Uputstvo Screenshot
1

uzeti neke lijekove . Postojerazne over-the -counter lijekovi koji mogu pomoći olakšati bol i smanjuju upalu . Tylenol , Excedrin i Advil su samo neke , a većina marke određene formule napravljene isključivo za povratak bol reljef . Ovisno o težini vaše bolovi u mišićima , vaš liječnik može propisati sredstvo za opuštanje mišića koji može olakšati povratak bolovi u mišićima i grčeve .
2

Nanesite toplinu na bolan području . Koristite grijanje jastuk ili termofor pomoći ublažiti bol . Ležanje na trbuhu ili leđima , zagrijavati na području za 20 minuta ili tako . To bi trebalo pomoći smiruje mišiće i ublažiti bol . Također možete kupiti topline zakrpe odnose na prostor , ako nemate vremena za leći .
3

Uzmi Epsom soli kupelj . Dodajte 2 do 3 šalice soli zagrijati kadu vodom i potopiti u trajanju od najmanje 15 minuta .
4

Pokušajte malo vježbe . Iako ne žele preopteretiti vaše mišiće leđa , svjetlo vježbe mogu pomoći ispružiti i ublažavanje uske mišiće leđa . Pokušajte jednostavne vježbe poput istezanja ili šetnju izvan . Također možete pokušati jednostavan glavu rolu ili istezanje torzo s lijeva na desno . Još jedan dobar stretch za niže natrag bol je ležao stan na leđa i dovesti koljena i na prsima .