Kako Oslobodite bedreni bol

Kad doživite bedreni flare-up , morate znati kako za ublažavanje bolova , tako da možete nastaviti sa svojim svakodnevnim aktivnostima . Ako nikada niste doživjeli bedreni bol prije , ili ste povrijeđeni sami vidjeti svog liječnika odmah . Neki tretmani mogu napraviti svoju bol i gore ako ne znamo uzrok . Upute Screenshot
1

Nanesite hladni oblozi za 20 minuta nekoliko putadnevno . Hladni oblog može biti nešto jednostavno kao i vrećicu smrznutog povrća zamotan u ručnik . Koristite hladnu terapiju za prvih 48 sati od flare-up . Hladni oblozi pomažu smanjiti upalu .
2

Koristite topline terapija nakon što su oštri bolovi smanjiti , obično dana 3 do 7 . Grijanje jastučići i topline žarulje koje se koriste za 15 minuta nekoliko putadnevno povećavaju protok krvi koja pomaže brzinu ozdravljenja . Možete zamijeniti toplinu i hladnoću terapiju tijekom dana; to može raditi najbolje za vas .
3

Uzmite lijekove protiv bolova kako bi se smanjila upala i pomoći u kontroli boli . Acetaminofen kao što su Tylenol smanjuje bol , a NSAID -a , kao što su Advila , Alevea i Misnik smanjiti bol i upalu . Acetaminofen i NSAID -a može se uzeti naizmjenično tijekom dana , ali samo dok se neakutna bol splasne . Razgovarajte sa svojim liječnikom prije početka boli med terapiju , kao i svi ovi lijekovi imaju nuspojave i kontraindikacije .
4

Izvođenje stretch terapiju nakon smanjivanja boli. Nježni vježbe istezanja koje izdužiti taj živac može osjećati dobro i pomoći u sprečavanju budućih epizoda išijasa . Vaš fizioterapeut može vas naučiti pravilno istezanje i vježbe tehnike kako bi ubrzali svoj ​​oporavak i izgradnju osnovne snage .