Kako živjeti s išijasa

Intenzivna bol je jedan od najvažnijih oslabiti simptoma išijasa . Ponekad operacije , običnoposljednje utočište , postajejedina alternativa za suočavanje s boli . Osim akobol postaje sve gora , prvo biste trebali pokušati liječiti bedreni bol kroz druge mjere . Upute Screenshot
1

Držite položaj leđa na umu prilikom postizanja i dizanje . Kad lift , podignite s nogama , držeći leđa ravno, noge širiti i trbušni mišići čvrsti. Nemojte okretati kao što lift . Držite objekte blizu tijela i nemojte ih dizati iznad visine struka . Ispružio za objekt može naprezanje leđa . Podignite se gore što bliže objekta kao što možete , preko ljestve ili stolicu .
2

spavati na udobnom madracu . Za neke , to znači čvrst madrac , ali za druge to znači mekani madrac . Ono što je važno je da ste zadovoljni , ne probudim bolna i ukočena i nisu u stanju zadržati dobar položaj za spavanje.
3

Sjednite za kratke periode u ergonomski stolac koji ima lumbar podrška jer sjedi za dugo vrijeme može biti teško na leđima . Nemojte prekrižiti noge . Držite noge na podu . Prilikom vožnje , koristite lumbalnu potporu i pomaknite sjedalo blizu volana , tako da ne spušten ili staviti pritisak na leđa .
4

li proteže i vježbe dizajnirane posebno za ishiadičnom simptoma . Tražite savjet od iskusnog fizioterapeuta . Ona može vas naučiti kako da se protežu i pomoći vam da stvorite dnevni program vježbanja .
5

Uzmite lijekove protiv bolova prema potrebi , samo kao redatelja . Za neke, over-the -counter lijekovi mogu kontrolirati bol i smanjuju upalu , ali drugi zahtijevaju lijekove na recept . Zapamtite svi lijekovi imaju nuspojave i može uzrokovati druge probleme , ako se koristi na način koji se ne preporuča .