Vježbe Nakon lumbalne kralježnice Fusion

Lumbalna fuzija jetehnika koja se koristi za kombiniranje dva ili više kralježaka kako bi se smanjila bol od nepravilno postavljene kralješka . Kralježnicom fuzija može uzrokovati slabljenje mišića leđa i ukočenost , akostrogi režim vježbanja nije slijedio nakon zahvata . Doing dnevni set vježbi može pomoćivratiti ispravno liječiti i pomoći u promicanju redovite raspon pokreta . Tetive koljena protežu

Do proteže pomoći mobilnost . Ležao na podu ( na leđima ) s obje noge ravno ispred vas . Podignite desnu nogu ravno gore u zraku , tako da jena dnu vašeg stopala okrenuta prema stropu. Ako je to bolno , raditi svoj ​​put do ravnoj dionici . Kako bi se olakšala bol ili ukočenost zgrabite stražnji dio nogu s rukama kako bi se pomoglo protežu . Doknoga je u zraku pokušati pokazujući svoje prste prema vašem tijelu da se protežu leđa nogu . Držati tu protežu po 10 sekundi i ponoviti na drugoj strani tijela . Ponovite tri puta za svaku nogu . Ako je to previše , rade svoj ​​put do tri ponavljanja .
Zdjelice naginje

Izvođenje stabilizacijske vježbe za jačanje core mišiće . Ležao je na podu s nogama na zemlju . Stavite ruke iza glave . S noge još uvijek na podu donijeti kukove od poda malo i angažirati svoje trbušne mišiće . Ne podignite kukove potpuno izvan zemlje na prvi pogled , jer to može biti bolno . Imate 10 ponavljanja i ostalo.
Gornji dio tijela proširenje

Vježbajte na gornji dio leđa za dobivanje snage u cijelom leđa . Ležao na trbuhu s jastukom ispod trbuha. Koristite jastuk koji vam podiže nešto s poda . Donesite obje ruke iza leđa . Uvjerite se obje noge su ravno iza vas s koljena lagano savijena . Donesite glavu gore malo , tako da su mišiće leđa bavi . Dok gleda na podu donijeti jednu nogu na vrijeme da se uključe sve mišiće leđa . Ponovite to pet puta na svakoj strani polako raditi svoj ​​put do 10 ponavljanja .