Početna lijek za leđa istegnuće

sojevi sunajčešći uzrok boli u leđima , a često su uzrokovane prekomjernim ili preopterećenja mišiće leđa . Loše podizanje tehnike ili pada neočekivano može povući mišiće . Kad ti mišići postaju naglasio izvan svojih granica ,istegnuće događa , stvarajući upalu u tom području . Upala uzrokuje bol i također izaziva grčeve u leđa . Natrag uganuća su uobičajena među svim vrstama pojedinaca , a može biti vrlo oslabiti i utjecati na svakodnevne aktivnosti . Postoje home lijekova koji mogu liječiti uganuća i spriječiti njihovo ponovno pojavljivanje . Važno je da se konzultirati s liječnikom prije početka bilo kojeg programa liječenja . Toplina i Ice

Tijekom prvih 24 do 48 sati nakon što je ozlijedio leđa , primjenom leda može pomoći smanjiti oticanje, bol i grčenje mišića . Stavljanje leda na tom području smanjuje protok krvi do istegnuća području . Nikada ne nanositi led izravno na kožu; umjesto zamotajte led u ručnik i podnijeti zahtjev za 10 to15 minuta . Nakon 48 sati , primjenom topline može ugrijati bolne tkiva u leđima . Toplinska terapija povećava protok krvi i može se koristiti za pripremu svoje tijelo za povratak proteže .

Vježbe

Mirovanje zapravo može odgoditi oporavak nakon naprezanje leđa . Izvodeći svjetlo vježbe , možete ubrzati ozdravljenje , povećati mobilnost i osloboditi zbijeno mišiće . Drobiti i druge trbušne vježbe za jačanje leđa pružaju više stabilnosti . Vježbe kao što su plivanje i stacionarni biciklizam su velike aerobne vježbe koje jačaju leđa i ne staviti dodatni stres na tom području . Joga jeniz sporih pokreta i istezanja koje mogu povećati fleksibilnost u leđa . Joga briše simptome leđa istegnuće s tijela i uma svijesti , vježbe disanja i dubokim potezima koji donose cirkulaciju bolnih područja .

Biljni lijekovi

Napravljena ananas u vašoj prehrani je pokazala sposobnost da biste dobili olakšanje od uganuća . Ananas sadrži bromelain , koji je enzim koji ubrzava proces ozdravljenja . Crvena paprika sadrži kapsaicin, koji ometa bol koju pokreće oslobađanje endorfina . Arnika jebiljni lijek koji je vrlo korisna u leđa uganuća i koristan u ublažavanju grčeva .
Ostali lijekovi

Neki lijekovi su manje egzotično od biljnih lijekova gore opisanih , ali često rade kao dobro . Aspirin i ibuprofen su standardne bolova koji također opuštaju oticanje . Gavez ulje ili krema za masažu u leđima također može pružiti olakšanje . Također možete pokušati dodati nekoliko kapi ulja timijana u kadu kako bi se smanjila oteklina .