Kako olakšati povratak bol bez operacije ili droga

Prema Mayo Clinic, bol u leđima je jedan od najčešćih razloga ljudi izostajanje s posla ili posjetite liječnika . Konzervativni mjere koje ne uključuju lijekove ili operacije može biti vrlo učinkovit za ozdravljenje . Dok operacije za bolove u leđima je vrlo rijetko , obično za hernija diska da ne reagira na druge tretmane , to bi moglo biti teško odreći lijekove ako vaša bol je teška . Mayo Clinic i prirodno zdravlje stručnjak dr. Andrew Weil ponuditi nekoliko prijedloga . Upute Screenshot
1

Ostanite u krevetu za jedan ili dva dana . Taj početni ostalo je koristan za liječenje boli , aliMayo Clinic savjetuje borave nepokretan duže od toga zapravo može pogoršati problem . Nemojte prijeći tu vremensku granicu , osim ako u režiji svog liječnika .
2

Razmislite fizikalnu terapiju . Fizioterapeut ima brojne alate za ublažavanje bolova u leđima , uključujući led , topline, električne stimulacije i ultrazvuka . On također može pokazati vam određene vježbe za poboljšanje snagu, fleksibilnost i držanje . To može smanjiti trenutni bol i spriječiti ga u budućnosti . Vaš terapeut će najvjerojatnije preporučiti dom rutinu koja zapošljava ono što ste naučili u terapiji; ukorak s terapijom kod kuće kao što je sugerirano će maksimizirati korist .
3

Eksperimentirajte s različitim tehnikama opuštanja . Dr. Weil savjetuje meditaciju , dah djelo, rukovođen kipovi , Progresivno opuštanje mišića hipnoterapije i terapeutsku jogu . Ove aktivnosti mogu pomoći da se vaš um off boli i ublažiti stres i emocije koje se mogu pogoršati simptome .
4

Isprobajte različite terapije pokret koji može poboljšati držanje i loše pokreta obrasce koji dovode do bolova u leđima . Dr. Weil preporučuje Alexander tehniku ​​, Feldenkrais metode i Bonnie Prudden myotherapy . Vi ćete raditi s licenciranim doktora koji će nastupiti na terapijama na vas i pokazati vam stvari koje možete napraviti kod kuće . Srpski Srpski 5

redovito vježbanje . Želite rutinu koja uključuje oba aerobne vježbe i vježbe snage . Nemojte početi režim bez savjetovanja s liječnikom . Posavjetujte se sa fitness trener ili drugi zdravstveni djelatnik koji vam može pokazati pravilan način ostvarivanja i korištenja utege .
6

Pokušajte akupunktura ili masaža . Prema Dr. Weil , kako su pokazali da su učinkoviti u ublažavanju boli leđa . Uvijek raditi s licenciranim praktičara .