Arabesque Natrag Vježbe

arabeske ,poznati balet poza koja pruža temelj za mnoge druge, je takođerkorisno vratiti se protežu koji mogu pomoći povećati fleksibilnost u donjem i gornjem dijelu leđa , kukovima , bedrima i trbuhu . Arabeska leđa vježbe su korisne za plesače koji žele povećati fleksibilnost i visinu njihova arabeske i bilo tko drugi tko želi razvijati svoju ukupnu fleksibilnost i poboljšanje temeljne sposobnosti . Arabesque Pozicija

Bilo arabeske protežu se temelji na arabeskno položaju u baletu , kojiplesač radi po stoji na mjestu jedne pete , dok podizanje drugu nogu do iza leđa . Plesačica onda može doći do suprotnog ruku shvatiti palac iza glave , ili produžiti suprotan ruku ispred , spuštanje gornjeg dijela tijela . To možete učiniti arabeska poziciju u mnogo različitih položaja , ali to se uvijek uključuje dizanje jednu nogu do iza tijela s nogu lagano zakrenuti tako dagornji dio stopala i koljena točke prema van iz tijela .

poboljšanje Arabesque Position

Jedan koristiti za arabesknim leđa vježbe je za plesače poboljšati visinu i oblik arabeskno položaju; Ove vježbe uključuju praksu s plesnom baru ili partnerom . Plesači mogu poboljšati svoju formu s arabeskno protežu u kojoj , dok je u arabeskno poziciji , oni staviti nogu na povišenom baru ili separtner držite nogu na određenu visinu , zadržavajući poziciju za nekoliko minuta i uzdižući poziciju u intervalima .

možete pretvoriti ovaj arabeske protežu u buntovna protežu gurajući nogom protiv baru ili partnera držite 10 do 30 sekundi , a zatim odmaraju 10 sekundi i podizanje visine potezu . Non- plesači ili početnici mogu napraviti ovu protežu na nižoj visini ili dok drzi baru ili stolicu za ravnotežu , te pulsiranje na nogu veći u arabeskno položaju .
Istezanje Povratak s Arabesque

mnoge druge vrste natrag protežu inkorporirati arabeske poziciju da poveća fleksibilnost i osnovne snage . Počnite sve ove arabesknim leđa vježbama koje leže ravno na trbuh . Jedan arabeske protežu se dizati i držite jednu nogu i suprotan ruku dok leži stan , blagom luku natrag da podigne . Još jedna varijacija na ovu leđa potezu je da podigne obje ruke i obje noge , vijugavog torzo malo i gleda ispred tijela . Arabeska stretch koji može biti posebno korisno za plesače je ležati na trbuhu pod šankom i postupno podignite gornji dio tijela , a vijugavog leđa , podižući jednu ruku padrugu shvatiti traku iza glave . Konačna stretch nadopuniti arabeske leđa vježbe i smanjuje napetost mišića od istezanja leđa je jednostavno roll torzo gore-dolje dok dostizanje dolje dotaknuti nožne prste .