Koje vježbe se može učiniti za ispupčen disk
? Ispupčene diskovi su diskovi koji su proširili iz kralježnice . Oni vire van i pritisnite na živce trčanje kralježnice . Taj pritisak uzrokuje nelagodu i ponekad bol . Diskovi , međutim , nisu praska ili postati hemije , a jedna od glavnih stvari liječnici će propisati za to je mirovanje . Međutim , postoje neke vježbe i terapije koje mogu pomoći u liječenju disk . Trbušni Snaga
Jačanje donji dio trbuha jecilj u fizikalnoj terapiji kako bi se podržao srednji dio tijela . To spada u skladu s jačanjem mišića oko kralježnice u tome što pomaže držati tijelo uspravno , bez stavljanja na stres na kralježnicu . Dok sam ležala na podu s koljenima , povucite želuca mišiće i držite za broj deset. To jepočetnik vježbe i dobar je za one s bolnim ispupčen diskova , jerkralježnica ne pomiče . Nogu i ruku lifta dodaju nakon nekog vremena za jačanje tijela , a čime kralježnicu na počinak .
Istezanje
Vježbe istezanja sudobar način da se pomogne soštećena disk . Istezanje omogućuje protok krvi u tom području , a povećan protok krvi pomaže kod ozdravljenja . Ležeći na podu s koljenima jepočetak jedne vježbe . Zdjelice se zatim rotira tako dase u potpunosti natrag ravna tla uključujući donji dio leđa. Mjesto drži za pet sekundi, a zatim se zaustavio . Nakon togaponovno je blago zaobljena za pet sekundi . Drugi uključuje leži na podu i podizanje jedno koljeno na prsa i držanje za pet sekundi . Ponovite postupak s druge koljena . To treba navodeći da su sve vježbe , uključujući i proteže se , nikada ne bi trebao biti učinjeno doliječnik savjetuje .
Držanje
jedna vježba radove na istezanje kralježnice vrijeme radi na čuvanje leđa u pravilnom položaju i jačanje donji trapez mišića . Natrag mora biti ravno za ovu vježbu , a najbolje je dapacijent sjedi u udobnom naslonjaču . Pojedinac podiže prsnu kost prema gore i istodobno lagano pritiskom lopatice prema dolje i prema drugima .
Walking
Određene vježbe mogu pomoći u izgradnji mišića okolno područje problema . Do jačanje mišića , to pomaže u održavanju područje sigurnije koji traje pritisak off ispupčen disk . Hodanje na mjestu na malom vježbe trampolin je jedna vježba koja pomaže sa zgrade mišića u kralježnici . To čini rad na ravnoteži . Dok je pokušavao zadržati ravnotežu ,tijelo mora koristiti mišiće oko kralježnice ostati uspravan . Trampolin ublažuje šetnju , tako daleđa ne staklenki stalno .
