Kako ublažiti bol donjeg dijela leđa

Oko 80 posto Amerikanaca doživjeti povratak bol u svom životu . Natrag bol može nastati iz više razloga, uključujući stoji ili sjedi za dugo u isto vrijeme , ozljede , prekomjerna tjelesna težina , ili se može pojaviti zbog problema sa diskovima koji se mogu zahtijevati medicinsku stručnu pomoć . Ovaj članak će se usredotočiti na više opće bolova u leđima doživjeli od strane većine ljudi . Križobolja može dogoditi kada ligamenti u leđa postaju slabi . Ligamenti drže kralježnicu na mjestu , a kadmišića slabi , kralješci mogu dobiti izvan mjesta i uzrokovati bol . Bol može oslabiti . Čitajte na za neke korake koji se mogu poduzeti kako bi olakšanje neke ili sve boli doživjeli . To je ono što vam je potrebno Srpski led , gel paket ili smrznute vrećicu graška Pretraživati ​​grijanje jastuk
Anti - upalne kao što ibuprophen
Natrag remen (opcija)
Prikazati više uputa
1

Kada se bol javlja se s leđa grčenje mišića , pokušajte koristiti led , gel paket , ili čak i vrećicu smrznutog graška ( ne mogu ponovno koristiti ) , i nježno stavite na bolno područje za 20-30 minuta za prvi par dana . To će pomoći smanjiti bilo otekline .
2

Uzmi protuupalni lijekovi kao što ibuprophen ublažavanja bolova . Moždaopuštanje mišića lijekove može biti potrebna . Postoje lijekovi na tržištu koji ne uzrokuje pospanost . Molimo provjerite s liječnikom . Ponekad više doze anti-upalni su potrebne za ublažavanje boli . Obratite se svom liječniku kako bi dobili recept koji neće uznemiriti želudac .
3

Ako je došlo doozljede , pokušajte koristiti grijanje jastučić postavite na niskoj temperaturi 20-30 minuta . Nemoj zaspati s ovim iliopeklina može dogoditi .
4

počivati ​​na čvrstim madrac na leđa s koljenima povišen . Koristeći jedan tanki jastuk ili ne jastuk je također koristan . Neki su udobnije odmara na njihove strane sa svojim koljenima .
5

Idi na profesionalno obučenog masažera pomoći olakšati bol . Oni znaju kako ublažiti napetost u leđima i olakšati bol .
6

Nosite natrag pojas ili steznik za potporu leđa i čuvati ga od daljnjeg ozljeđivanja .