Kako liječiti vaše bolovi u leđima

bolovi u leđima je nelagoda u leđa uzrokovane kralježnicom struktura kao što su živaca, zglobova , mišića i kostiju . To se događa u svakom dijelu leđa iz donjeg lumbalnom području zdjelice i ravno kroz vrata , alinajčešći je regijau donjem dijelu leđa . Najbolji način izbjegli bol u leđima je da ga spriječe . Međutim , ako se nađete s bolan leđa , postoje stvari koje možete učiniti da pružaju olakšanje i promicanje ozdravljenja . Upute Screenshot
1

Uzmiprotuupalno , kao što su ibuprofen (advil , motrin ) . Bolova kao što je acetaminofen ( Tylenol ) može pomoći olakšati bol , ali ibuprofen može biti učinkovitiji , jer to pomaže da se smanji upala . Koristite po smjerovima na kutiji .
2

spavate na boku s malim jastukom između koljena .
3

Primijeni led ili hladne obloge kao prije moguće zahvaćena područja za dvadeset minuta , nekoliko puta na dan . (Torba za smrznuto povrće umotane u ručnik ili jastučnicu dobro radi . )
4

Prebaci na vrućini nakon dva ili tri dana od hladne obloge . Korištenje grijanje jastučić na zahvaćena područja i za kratko vrijeme nekoliko puta dnevno može pomoći u poboljšanju cirkulacije i opustiti mišiće .
5

Nastavi dnevne aktivnosti što je prije moguće . Neaktivnost ili bedrest često čini bol u leđima i gore smanjenjem mišićnog tonusa .
6

Vježba s pozadinskim zdrava aktivnosti kao što su plivanje , istezanje i šetnju . Pravilno vježbanje jača trbušne i leđne mišiće i skraćuje vrijeme oporavka . Yoga također pomaže mišiće tako da ih istezanje .
7

piti šest do osam čaša vode svaki dan . Naši leđa gube diska mase što smo stariji i pitke vode pomaže jer jeglavni kemijski sastojak čini otprilike 60 posto naše težine .
8

Razmislite Kiropraktika skrb , masaža terapija ili tretmana akupunkture za olakšanje .