Kako ispraviti spušten

Ako te majka stalno govorila " zaustavi pogrbljeno ! " možda je bio u pravu psovati . Osoba koja slouches droops glavu i ramena prema naprijed , lagano savijanje . Pogrbljeno ne samo da izgleda loše, ali isto tako može izazvati fizičke bolesti kao što su bol i bol , glavobolja , ukočenost , loša pokretljivost , pa čak i otežano disanje . Ispravljanje spušten može poboljšati vaše držanje i učiniti da izgledate i osjećate bolje . Upute Screenshot
1.

Dok stoji , zamislite remenice dolazi iz glave , te povlačenjem prema gore iz svog krune . Osjetit ćete vaše kralježnice ispružiti .
2

Bacite ramena , gurajući lopatice malo natrag i jedni prema drugima . Prsa i prsni koš automatski će se otvoriti , možda će vam biti lakše disati u tom položaju
3

Stavite ruke pod svoju stražnjicu dok sjedi; . Osjetit ćete svoje "sjedi kosti " gura u svoje ruke . Ako pravilno usmjeren , te kosti će se odmara u sredini svoje ruke - ne izvan svoje ruke , a ne predaleko
4

Šetnja oko pet minuta nakon što je sjedio iza. računalo za sat vremena . Čak i ako imate za šetnju vašem uredu ili gore-dolje po hodniku , ustati i kretati malo . Ostat svog položaja , a na ovoj pauzi .
5

Okrenite vratu i ramenima redovito . Donesite jedno uho prema vašem ramenu kao vaše ruke visi labavo . Ponovite s druge strane , i držite svaku poziciju za otprilike 20 sekundi .