Savjeti za ispraviti držanje Teen

trenirao dobro držanje tijela jejedini način da se popraviti loše držanje . Loše držanje uzrokuje leđa i vrat boli , pogrbljeno , i stavlja pritisak na unutarnje organe . Ispravljanje loše držanje u tinejdžerskim godinama će poboljšati vratiti zdravlje godinama i spriječiti bolove u leđima kada starija vam u konačnici dati samopouzdano stas . Vježbaju pravilno držanje i ispravljanje loše navike su ključni sastojci za ispravan stav . Definirajte Dobar

Kadleđa i kralježnicu ravno s ramena uklonio, što su postigli dobar stav . Roll ramena nazad . Zamotati u želucu što je učio i stajati uspravno . Rasporedite težinu podjednako na obje noge i nivo brada sa zemljom . Obje ruke moraju biti opuštene uz tijelo . Držite kralježnice ravno pri preuzimanju stvari , sjesti ili čučanj prilikom dizanja predmete s poda . To će spriječiti backaches . Bad namještaj , boraveći sjedeći ili medicinskih stanja mogu uzrokovati loše držanje . Kako bi pokazali razliku u izgledu , slikajte teen trenirao dobro držanje , a zatim još jednu sliku s lošeg držanja . Često loše držanje činitijelo izgleda teže, aosoba manje sigurni .
Praksa

Stanje udžbenik na vrhu glave stoji s ravno držanje i prakse stoji i hodanje . Ugraditi istezanje u vježbi . Istezanje sprječava mišiće od stezanja i potiče fleksibilnost . Tinejdžeri koji ne sudjeluju u sportu i koji su sjedeći po cijeli dan sjedi u školskoj klupi ili ispred televizora trebao protežu prije i poslije škole . Ukočenost mišića i pogrbljeno zapravo mogu trenirati kralježnicu kako bi trajno krivulje . Yoga također može naglašava natrag , jezgra , a cijelo tijelo istezanje pospješiti snagu i držanje .
Dok spava

tvrtka madrac dajenajviše podršku za kralježnicu kad spava . Soft samta madraci dati malo bez potpore kad spava . Jastuci ne bi trebao biti složen previsoka , umjesto toga ,vrata i kralježnice trebaju biti u redu i kao ravno moguće . Ako spavate na boku , stavite jastuk između koljena da je kralježnica u skladu s ostatkom tijela . Akoteen je u malom ili bračni krevet , nadogradnju na veći krevet će pomoći sa spavanjem udobnost razini , kao i spriječiti teen iz scrunching gore dok spava i naprezanje kralježnice . Spavanje u krevetu za svoju veličinu ključno za sprečavanje loše držanje . Izbjegavajte spavanje na kauču . To niječvrsta ravna površina za vrat i leđa . Izbjegavajte gledanje televizije dok leži na kauču . To može staviti pritisak na vrat i cijelo tijelo .
Dok sjedi

Prilikom rada na računalu , i dalje održavati pravilno držanje i dati prostor između ruku i tipkovnice ili miša . Sjedi sželudac uvučen unutra kukova trebao dirati bazu kauču, stolici ili krevetu, apovratak bi trebao biti ravno na naslon sjedala . Držite ramena prema dolje , a ne prema gore kako bi se izbjeglo vrat ili bol u ramenu .