O napete leđa

napete ili bolne leđa sučesta boljka ovih dana . Postoje mnogi razlozi za ovu vrstu bolova , ali na srećuširok spektar tretmana i postupaka na raspolaganju . Ovaj članak će detaljno su neki od uzroka , učinaka i tretmana napetih leđa i što možete učiniti kako bi pomogli ublažiti svoju bol . Kao i kod bilo koje bolesti , uvijek biste trebali konzultirati s liječnikom prije početka bilo kakve plan liječenja . Ovaj članak je da vam dati neke osnovne savjete i objasniti stanje , ali ne mogu biti zamjena za pravilno liječenje . Uzrokuje

Postoje mnogi uzroci naprezanje leđa , što je možda razlog zašto je takvauobičajena bolest . Veliki broj mišića su spojeni na kralježnicu i leđa te su uključene u gotovo sve čovjekove osnovne pokrete . Dizanje teških tereta , rigorozne vježbe , sport pa čak i osnovne poslove kao što su raking lišća i pomeli pod može uzrokovati nižu naprezanje leđa . Bol koju osjećate je uzrokovan izdvajali mišića ili , u lošijim uvjetima , poderane one na leđima i donjem dijelu leđa . Kada se ovi mišići su oštećeni na ovaj način, to uzrokuje da nabubri i rezultira kroničnom boli koja je pogoršana kretanja i vježbanja .

Simptomi

Simptomi naprezanje leđa su očito . Oni su se u rasponu od tupa konstantna bol u leđima na oštre bolove snimanja . Količina bol je obično , ali ne uvijek proporcionalna soj koji je stavljen na mišiće . Ako liječničku pomoć nije tražio brzo simptomi mogu ostati dulje vrijeme i utjecati na vaš svakodnevni život . Posjetite liječnika čim se može kako bi se spriječilo mnogo duže razdoblje oporavka .
Faktorima,

Osim očitih čimbenika , kao što su heftingvelika televizija s tla , postoji nekoliko suptilnije faktori koji mogu povećati rizik od naprezanje leđa . To nisu izravni uzroci poput gore navedenih aktivnosti . Umjesto toga , to su kronični problemi koji mogu proći neopaženo godina , dok se polako doprinosi natrag strain.Weak core mišiće : Dok vaš trbuh je na drugoj strani tijela s leđa , slaba jezgra i trbušni mišići suveliki faktor u leđa sojem . Kada vaši trbušni mišići su jaki oni djeluju kao protuteža na leđima . Međutim , ako su dobivši slaba kroz neaktivnosti su popustiti , a šteta može biti izazvana na leđa mnogo easily.Poor držanje : pogrbljeno ili loše držanje može uzrokovati veliku naprezanje leđa , a to dovodi do više vremena . Krivo sjedi za dugo vrijeme u uredu stolici ili u automobilu može uzrokovati mišiće leđa da se protežu i povucite na načine koji su neugodno i damaging.Being Prekomjerna tjelesna težina : prekomjerna tjelesna težina dovodi do mnogih zdravstvenih rizika , ali to pivo gut može se uzrokuje više problema nego što ste shvatili . To jeisti princip kao vlasništvo slabe trbušne mišiće . Ako imate prekomjernu količinu težine na trbuhu , to vuče na vaše mišiće leđa i uzrokuje naprezanje leđa .
Prevencija /Solution

Postoji mnogo načina kako bi se spriječilo natrag soj , a mnogi od njih su jednostavne korake da se s vremenom može ublažiti rizik za povratak pain.Lift sa svojim nogama . Možda ste čuli za to prije puno vremena . Nikada ne podižite s leđa . Mišići na nogama su puno jači od leđa . Čučanj s leđa ravno , zgrabite objekt i polako ispružite noge . Također, ne bojte se pitati za pomoć ili zaustaviti ako je nešto previše heavy.Sit uspravno . Možda ste čuli ovaj jedan mnogo puta od svoje majke ili osnovnoj učitelj . Sjedeći uspravno jeodličan način da se smanji rizik od naprezanje leđa . U današnjem svijetu , sve više ljudi radi na radnim stolovima , sjedi ispred računala . Dakle , više je vremena proveo s potencijalno lošeg držanja . Sjedi s leđa ravno i glavu udobno na vrhu kralježnice . Opustite ramena i imati obje noge dodiruje tlo . Podesite visinu svoje stolice , ako vam je potrebna to.Get više vježbe . Svatko vjerojatno mogao učiniti s nekim više vježbe , a ako to pomaže spriječiti zanovijetanje križobolje onda je definitivno isplati . Vježba povećava vaše cjelokupno zdravlje . Postoje određene vježbe koje će ojačati leđa i jezgru . Sit - up , kao i bočni pull padovi suodličan način da pomogne osigurati povratak zdravlja . Međutim , kao i sa svakim režim vježbanja , posavjetujte se s liječnikom prije nego što počnete .
Upozorenje

Ako imate kroničnu bol u leđima , morate razgovarati sa svojim liječnikom . Naizgled jednostavna natrag soj možda neće biti jednostavno uopće . Mogao si rastrgan mišića , što je rezultiralo ozbiljnim dugoročne štete . To ne bi trebalo bitipitanje troškova , bilo . Natrag soj može vas izbaciti iz posla danima , što će vas koštati novaca .