Kako spavati na leđa

Prema Go Ask Alice ! na Sveučilištu Columbia , spavanje pozicijeosobnih preferencija . One mogu odabrati da li su najudobniji za spavanje na leđima , sa strane ili na želucu . Odabir spavati na leđima je prihvatljivo sve dok se ispravno podržati svoje tijelo s dovoljno jastucima i odgovarajuće vrste madraca . Krivo Spavanje na leđima može rezultirati buđenja neugodan osjećaj . Prema Sveučilišta DePaul , spavanje na leđima rezultate u iznosu od najmanje pritiska na vašem tijelu . Upute Screenshot
1

Izaberite madrac koji će pružiti najbolju podršku za leđa spava položaju . DePaul University preporuča madrace s jaja kartona u obliku pjene koje su nešto čvrsto .
2

Odaberite jastuk koji će podržati svoju glavu i vrat . Koristite samo jedan jastuk , ne dijeliti
3

Držite koljena naslonio na vrhu jastuk tijekom spavanja . . To pomaže u smanjenju donjeg dijela leđa pritisak i drži kralježnicu u prirodnom krivulje .
4

Držite koljena blago savijena prema gore na vrhu potporu dok spavate .
5

Postavite jastuk ispod glave , tako da vam glava , vrat i na vrhovima ramena sve počivati ​​na vrhu.