Kako pronaći čvor u nečijem Povratak

Povratak čvorova su bolne područja napetosti koje se obično razvijaju u gornjem dijelu leđa području između lopatica . Čvor rezultati iz grča mišića naziva miofascijalnu okidač točku . Čvor također su uzrokovane loše držanje , korištenje računala , i vježbe . Ako knots ne liječi , može izazvati trajnu bol i stezanje . Istezanje prije treninga i dok na računalo pomaže čvorova od formiranja . Možete pitati drugu osobu kako bi pronašli čvor u leđa primjenom pritiska na različitim područjima kako bi se utvrdilo okidač točku . To je ono što vam je potrebno Srpski deku ili prostirku Srpski podu ili madrac Srpski tenisku lopticu
Prikazati više uputa Screenshot
1

Stavite meku prostirku ili deku nastan površine kao što je pod ili madrac . Vodičosoba doživljava bol u leđima ležati stan, prednjom stranom prema dolje , s rukama uz svoje tijelo .
2

Zamolite osobu da vas obavijestiti kad se osjeti neobičan pritisak ili bol dok mijese i masaža leđa, ramena i vrat . To će se naznačiti izvor grča mišića uzrokuje čvor .
3

nanesite srednje pritisak , prstima locirati i smiruje čvorova između lopatica , tijekom vratu i na oba ramena . Zamijesite područja diljem leđa vršcima prstiju ili zglobove .
4

Masirajte čvorova ste smješteni objaviti pritisak . Press u svaki čvor lagano prstima . Recite osobi da se par dubokih udisaja dok primjenjivati ​​pritisak na problematično područje .
5

Zamolite osobu da je ležao na leđima na podu . Zahtjev daosoba podizanje leđa od poda malo . Postavite tenisku lopticu između vlastitog tijela i na katu , neposredno ispod površine okidač kojojosobi navedenoj postojalačvor .
6

Pitajte tu osobu staviti pritisak na loptu gurajući dolje prema podu i da se opustitetijelo jednom postizanje udoban iznos tlaka .
7

Provoditi masažu vježbe tenisku lopticu za pet minuta ili dok seosoba osjeća čvor oslobađanje . Ponovite vježbu za oslobađanje drugih čvorova .