Kako biste dobili osloboditi od išijasa

išijasa jemedicinski izraz za bol udonjem dijelu leđa uzrokovane naprezanje mišića koja također uključuje taj živac , koji se proteže od kralježnice , preko stražnjice i dolje na stražnjoj nozi . Išijasa bol se obično opisuje kao oštra , streljaštvo ili trnci bol ili bol koja zrači niz nogu i može učiniti hodanje , stojeći, sjedeći ili kretanje bilo koje vrste teško i bolno . Tisuće muškaraca i žena , najčešće u dobi između 20 i 40 godina , pate od išijasa bol . Tretmana može varirati ovisno o jačini bolova , kao i opće zdravlje osobe koja boluje od stanja . Upute Screenshot
1

Izbjegavajte dizanje teških predmeta , ako ste pate od išijasa . Koristite odgovarajuće podizanje tehnike za bilo što od podizanja djeteta da radi usisavač . Upala živaca obično uzrokovane overexertion , pa dopustitepodručje dosta vremena da ozdravi ako je bio ozlijeđen .
2

Vježba postupno pomaže jačanju donjeg dijela leđa . Težina vježbe imajući također može spriječiti druge uvjete koji uzrokuju kosti trošenje i suza , kao i osteoporoze . Jaki trbušni mišići će također pomoći poboljšati držanje i spriječiti ozljede , tako da se vrijeme svaki dan za obavljanje osnovne trbušne Jačanje vježbe poput trbušnjaka .
3

praksi dobrog držanja u svako doba . Stajati i hodati s uvučen kukove pod . Izbjegavajte nošenje teških predmeta , torbice ili knjige dok hodate .
4

izgubiti na težini . Ako ste pretili , koju dodajete stres na niže kralježnicom zglobova , što uzrokuje kompresiju tkiva, kostiju i živaca .
5

Pitajte svog liječnika o uzimanju lijekova ili tretmana fizikalne terapije . Bolova i potpuni odmor može biti propisan za kratko vrijeme , ali pratiti s vježbi koja čuva kosti , mišiće i živaca zdravi i jaki .