Zumba:Prednosti i što očekivati
## Prednosti Zumbe
Zumba je popularan plesni fitnes program koji kombinira latinoameričku i međunarodnu glazbu s plesnim pokretima koje je lako pratiti. To je sjajan način da postanete fit i zabavite se u isto vrijeme.
Neke od prednosti Zumbe uključuju:
* Gubitak težine: Zumba vam može pomoći u sagorijevanju kalorija i mršavljenju. Jednosatni tečaj zumbe može sagorjeti do 500 kalorija.
* Poboljšano zdravlje kardiovaskularnog sustava: Zumba može poboljšati zdravlje vašeg srca snižavanjem krvnog tlaka, snižavanjem razine kolesterola i ubrzavanjem otkucaja srca.
* Povećana fleksibilnost: Zumba vam može pomoći da poboljšate svoju fleksibilnost istezanjem i toniranjem mišića.
* Smanjeni stres: Zumba može pomoći u smanjenju stresa otpuštanjem endorfina, kemikalija koje poboljšavaju raspoloženje.
* Poboljšana koordinacija: Zumba može poboljšati vašu koordinaciju učeći vas kako pokretati svoje tijelo na nove načine.
* Društvena interakcija: Zumba je izvrstan način za upoznavanje novih ljudi i druženje. To je zabavan i nezastrašujući način da postanete fit.
Što očekivati na tečaju zumbe
Tipični sat zumbe započet će zagrijavanjem, nakon čega slijedi niz plesnih točaka. Rutine će se razlikovati od pjesme do pjesme, a u hodu ćete učiti nove pokrete. Nastava će završiti hlađenjem.
Satovi zumbe obično traju jedan sat, ali mogu biti kraći ili duži ovisno o instruktoru. Možete očekivati da ćete se oznojiti i dobro vježbati, ali ćete se i dobro zabaviti.
Tko može trenirati Zumbu?
Zumba je izvrsna aktivnost za ljude svih dobi i razina tjelesne spremnosti. Nizak je utjecaj, pa je lak za vaše zglobove. I nije vam potrebno nikakvo plesno iskustvo za sudjelovanje.
Ako ste tek počeli sudjelovati u Zumbi, dobro je započeti s tečajem za početnike. To će vam pomoći da naučite osnovne pokrete i steknete osjećaj za klasu.
Što obući na tečaj zumbe
Nosite udobnu odjeću u kojoj se možete lako kretati. Također ćete htjeti nositi tenisice ili druge potporne cipele.
Savjeti kako najbolje iskoristiti Zumbu
* Dođite ranije na nastavu kako biste imali vremena zagrijati se.
* Pijte puno vode prije, tijekom i nakon nastave.
* Slušajte svoje tijelo i uzimajte pauze kada su vam potrebne.
* Nemojte se bojati pogriješiti. Svi uče.
* Zabavite se! Zumba je izvrstan način za postizanje kondicije i uživanje.
Kontraindikacije
Iako je Zumba izvrsna vježba za mnoge ljude, postoje slučajevi u kojima možda nije prikladna. Zumbu biste trebali izbjegavati ako imate bilo koje od sljedećih stanja:
* Bolest srca
* Visoki krvni tlak
* Dijabetes
* Bolovi u zglobovima
* Trudnoća
Ako imate bilo kakvih nedoumica o tome je li Zumba prava stvar za vas ili ne, razgovarajte sa svojim liječnikom.
Zaključak
Zumba je zabavan i učinkovit način za postizanje kondicije. To je izvrsna aktivnost za ljude svih dobi i razina kondicije. Ako tražite način da poboljšate svoje zdravlje i zabavite se, isprobajte Zumbu.
