Što je Mindfulness?
Svjesnost može se opisati kao kvaliteta ili stanje obraćanja velike pozornosti na sadašnji trenutak. To je vrsta svjesnosti koja uključuje smireno prepoznavanje i prihvaćanje svojih misli, osjećaja i tjelesnih osjeta, bez prosuđivanja.Pomnost vam može pomoći da budete manje reaktivni i svjesniji svojih misli i impulsa, što znači da je manja vjerojatnost da ćete donositi ishitrene, impulzivne ili beskorisne odluke.
To uključuje namjerno osvještavanje vašeg sadašnjeg iskustva, s fokusom na prihvaćanje bez osuđivanja. Evo nekoliko ključnih karakteristika svjesnosti:
1. Opažanje bez osuđivanja :Mindfulness potiče promatranje svojih misli, osjećaja i iskustava bez pokušaja da ih analizirate, procijenite ili promijenite.
2. Svjesnost sadašnjeg trenutka :Pomnost uključuje usmjeravanje vaše pažnje na sadašnji trenutak, uvažavanje onoga što se događa ovdje i sada.
3. Prihvaćanje :Značajan aspekt svjesnosti je prihvaćanje svojih iskustava, bez obzira jesu li ugodna, neugodna ili neutralna.
4. Suosjećanje i dobrota :Pomnost često uključuje osjećaj suosjećanja i dobrote prema sebi i drugima, priznajući zajedničko ljudsko stanje.
5. Otvorenost i znatiželja :Mindfulness potiče um početnika, pristupajući svakom trenutku s otvorenošću, znatiželjom i voljom za učenjem.
6. Namjera :Njegovanje svjesnosti uključuje namjerno privlačenje pozornosti na vaše iskustvo i ostanak usredotočen na sadašnji trenutak.
Svjesnost se može razviti i poboljšati redovitim vježbama poput meditacije, joge ili intervencija temeljenih na svjesnosti. Može imati brojne dobrobiti, poput smanjenja stresa, poboljšanja emocionalnog blagostanja, izoštravanja pažnje i fokusa, povećanja samosvijesti i pomoći u upravljanju kroničnom boli ili bolešću.
